Dtress və eustress arasındakı əsas fərq odur ki, sıxıntı mənfi stressdir və mənfi nəticələrə malikdir, eustress isə müsbət stressdir və müsbət nəticələrə malikdir.
Dərginlik ümumiyyətlə həyata mənfi təsir göstərir. Daimi sıxıntı insanın həm zehni, həm də fiziki sağlamlığına zərərlidir. Çətinliklə üzləşən insanlar dərhal yaxın ətraflarından və ya təlim keçmiş insanlardan terapiya və dəstək axtarmalıdırlar. Eustress isə həyata müsbət təsir göstərir. Eustress yaşayan insanlar nikbin, məhsuldar və enerjili olurlar. Sosiallaşmaq, tətil etmək, yeni fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, özünə qulluq etmək və məqsədlərə nail olmaq eustressi artırır və sıxıntıdan uzaq durmağa kömək edir.
Distress nədir?
Distress narahatlıq, narahatlıq, qorxu və fiziki funksiyaların pozulmasına səbəb olan mənfi stressdir. Əsasən işini itirmək, maddi problemlər, xəstəlik, zədə, səhlənkarlıq, sui-istifadə, sevilən bir insanı itirmək, münasibət problemləri, işlə bağlı problemlər və ya imtahanla bağlı problemlər kimi mənfi vəziyyətlər və təcrübələr səbəb olur. Bir şəxs sıxıntıdan əziyyət çəkəndə diqqətin azalması, narahatçılıq, süründürməçilik, etibarsızlıq, performansın azalması və qorxu kimi əlamətlər də göstərə bilər.
Distress yalnız psixoloji simptomlara deyil, gərginlik, əsəbilik, yorğunluq, həddən artıq yüklənmə, nəfəs darlığı, əhval dəyişikliyi, baş ağrıları, sinə ağrısı, yuxusuzluq, həzm və iştaha problemləri kimi fiziki simptomlara da səbəb olur. Bir insanın fiziki sağlamlığı pisləşərsə, bu, ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. Buna görə də, tez-tez xroniki stress insanın beyni və bədəni üçün son dərəcə zərərlidir və bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. İnsan neqativ vəziyyətdən qaça bilmədikdə, özünü sıxıntıdan qorumaq üçün strategiyalardan istifadə etməlidir.
Stressdən qaçınmaq üçün strategiyalar
- Mənfi vəziyyətin mənasını tapmaq
- Yalnız nəzarətdə olan hərəkətlərə və aspektlərə diqqət yetirin
- Əsas səbəbi aradan qaldırmaq
- İşlənə bilən addımların müəyyən edilməsi
- Kömək və dəstək istəyirik
- Özünə şəfqət göstərmək
- İstirahət texnikasını tətbiq edin
- Daha çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Eustress nədir?
Eustress həvəsləndirici, faydalı və fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdıran müsbət stressdir. İnsanları fiziki performanslarını yaxşılaşdırmaq, çox çalışmaq və məqsədlərinə çatmaq üçün motivasiya edir. Bu, adətən insanın diqqətini və enerjisini artırır, fiziki və zehni güc yaradır. Bu, yeni bir işə sahib olmaq və ya evlənmək kimi həyatda müsbət təcrübələrdən qaynaqlanır. Eustressin artan diqqət, həyəcan, enerji, məhsuldarlıq, performans, möhkəmlik, öz-özünə effektivlik, motivasiya, inam və həyata müsbət baxış kimi müsbət təsirləri var.
Eustressin müxtəlif səbəbləri var və ictimailəşmək, tətil etmək, musiqi dinləmək, vasitəçilik etmək, problemlərlə üzləşmək, yeni şeylər öyrənmək, məsuliyyət götürmək, münasibət qurmaq və müəyyən bir məqsədə nail olmaq kimi eustressi yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var. məqsəd. Üstəlik, eustress yaşayan insanlar nikbindirlər, vəziyyətlərə nəzarət edirlər, problemlərin həllinə diqqət yetirirlər, hazırlıqlıdırlar, bilikli, uyğunlaşa bilirlər, özünə qulluq edirlər, stressin idarə edilməsini tətbiq edirlər və özünə şəfqətli olurlar.
Stress və Eustress Arasındakı Fərq Nədir?
Dtress və eustress arasındakı əsas fərq odur ki, sıxıntı mənfi stressdir və mənfi nəticələrə malikdir, eustress isə müsbət stressdir və müsbət nəticələrə malikdir. Stress yaşayan insanlar daha az diqqətli, daha az enerjili, daha az məhsuldar, daha az dayanıqlı, etibarsızlıq, süründürməçilik, qorxu və həyata mənfi baxışlara sahibdirlər. Eustress yaşayan insanlar isə daha diqqətli, enerjili, məhsuldar, özünə güvənən, motivasiyalı, güclü zehni və fiziki gücə malik, həyata pozitiv baxan insanlardır.
Aşağıdakı infoqrafika yan-yana müqayisə üçün çətinlik və eustress arasındakı fərqləri cədvəl şəklində sadalayır.
Xülasə – Distress vs Eustress
Distress narahatlıq, narahatlıq, qorxu və fiziki funksiyaların pozulmasına səbəb olan mənfi stressdir. Bu, həyatdakı mənfi təcrübələrdən qaynaqlanır. Çətinlikdən əziyyət çəkən insanların həyata mənfi baxışı var. Onlar əqli və fiziki cəhətdən qeyri-sabitdirlər və etibarsızlıq, süründürməçilik, əhval dəyişikliyi yaşayırlar və əsəbi, daha az məhsuldar, daha az enerjili və daha az motivasiyalı olurlar. Tez-tez narahatlıq həm bədən, həm də beyin üçün son dərəcə zərərlidir. Eustress, digər tərəfdən, motivasiya edən, faydalı olan və fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdıran müsbət stressdir. Bu, həyatdakı müsbət təcrübələrdən qaynaqlanır. Eustressdən əziyyət çəkən insanlar həyata müsbət baxırlar. Onlar əqli və fiziki cəhətdən sabitdirlər. Onlar davamlı, daha məhsuldar, daha enerjili və daha motivasiyalıdırlar. Beləliklə, bu, sıxıntı və eustress arasındakı fərqin xülasəsidir.
