Oruc və aclıq arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, oruc tutmaq qəsdən yeməkdən (bəzən də içməkdən) çəkinməkdir, aclıq isə canlının həyatını təmin etmək üçün lazım olan səviyyədən aşağı enerji və kalori qəbulunda ciddi çatışmazlıqdır.
Oruc 48 saatdan az qida qəbul etməməyi və ya iki həftədən az kalorili istehlakı, aclıq isə bir neçə gün heç bir qida qəbul etməməyi və ya iki həftədən çox az kalorili istehlakı nəzərdə tutur. Oruc tutmaq orqanizm üçün faydalı olsa da, aclıq sağlamlıq üçün zərərlidir.
Oruc nədir
Oruc məqsədli şəkildə yeməkdən və bəzən içməkdən çəkinməkdir. Müxtəlif səbəblərdən oruc tuturuq. Bəzən tibbi prosedurlar üçün oruc tutmalı oluruq. Əməliyyatlar və ya müayinələr kimi tibbi prosedurların bir hissəsi olaraq və ya ondan əvvəl oruc tutmalıyıq. Bundan əlavə, mədə tərkibinin ağciyər aspirasiyasının qarşısını almaq üçün ümumi anesteziya tələb edən vəziyyətlər də oruc tutmağı tələb edir.
Bəzi dini ayinlər də oruc tutmağı tələb edir. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Mövlud, Oruc, Xristianlıqda Fərziyyə - ildə 180-200 gün
- Müsəlmanlar tərəfindən Ramazan – 30 gün ərzində gündüz
- Yom Kippur – bir günlük oruc
Arıqlamaq üçün oruc tutmaq
Bu kateqoriyada alternativ gün orucu, vaxt məhdudiyyəti ilə qidalanma, dəyişdirilmiş oruc, yalnız su ilə tutulan oruclar, şirə orucları və kalori məhdudiyyəti daxil olmaqla müxtəlif növ oruc üsulları var.
Alternativ gün orucu
İnsanlar iki gündən bir oruc tuturlar və aralarındakı günlərdə daha az kalori istehlak edirlər.
Vaxt məhdudiyyətli yemək
Bu, insanın gün ərzində yeyə biləcəyi vaxtı məhdudlaşdırır. Bəziləri gündüz 8-12 saat yemək yeyir, qalan 12-16 saat oruc tutur, bəziləri isə 24 saat oruc tutur.
Dəyişdirilmiş oruclar
Bu, kalorilərin 20-25 faizini yeməkdən ibarətdir. Bu 5:2 sürətli kimi də tanınır. Bu üsul həftədə iki gün oruc tutmağı və digər beş gündə normal yemək rejiminə riayət etməyi əhatə edir.
Yalnız su olan oruclar
1960-1970-ci illərdə bu üsul piylənmənin qarşısını almaq üçün məşhur idi. Bu üsul 24-72 saata qədər əhatə edir.
Şirə orucları
Bu üsul 3-10 gün ərzində meyvə və tərəvəz şirələrindən ibarət pəhrizə riayət etməyi nəzərdə tutur. Bu üsul detoksifikasiya və arıqlamaq üçün məşhurdur.
Kalori məhdudiyyəti
Bu üsulda insan seçilmiş müddət ərzində kalori qəbulunu məhdudlaşdırır. Pəhrizdə gündə 800-1200 kalori ola bilər, lakin bu, insanın çəkisindən və cinsindən asılıdır.
Oruc tutmağın arıqlamaq, zehni aydınlıq gətirmək, uzun ömür sürmək və müəyyən sağlamlıq faydaları kimi faydaları olsa da, xüsusilə 25 yaşdan aşağı insanlar, hamilə və ya süd verən qadınlar, şəkərli diabet və qıcolma xəstələri üçün zərərli ola bilər. işləyən insanlar. Buna görə də, həkim məsləhəti ilə edilməlidir.
Aclıq nədir
Aclıq bir canlının həyatını davam etdirmək üçün lazım olan səviyyədən aşağı enerji və kalori qəbulunun ciddi çatışmazlığıdır. Bu, qida çatışmazlığının ekstremal forması hesab olunur. Bu, orqan zədələnməsinə və sonra ölümə səbəb ola bilər. Aclıq həm də enerji qəbulunun enerji xərclərinə bərabər olmadığı bir vəziyyət ola bilər. Bu vəziyyətdə müxtəlif mərhələlər var.
Birinci Mərhələ
Orqanizm ilk bir neçə saat ərzində qlikogen istehsal edərək qan şəkərinin səviyyəsini saxlayır. Sonra orqanizm zülalları və yağları parçalamağa başlayır.
İkinci Mərhələ
Bədən yığılmış yağ və enerjidən istifadə edir. Bu, yağları ketonlara çevirərək insanı bir həftə sağ qala bilər.
Üçüncü Mərhələ
Bədəndə yığılmış yağlar bu zamana qədər yox olur. Sonra yığılmış zülalları almağa başlayır. Bu prosesdə əzələ toxumalarını parçalayır və bu baş verdikdə hüceyrələr düzgün işləməyi dayandırır. İnsan infeksiya və ya toxuma parçalanması nəticəsində ölə bilər. Bu mərhələdə insan aclıq hiss etsə də, düzgün qidalana bilmir. Bu mərhələnin simptomları saç tökülməsi, qarın şişməsi, şişlik və dərinin soyulmasıdır.
Aclığın simptomlarına yorğunluq, əhval-ruhiyyə və konsentrasiya problemləri, dayaz nəfəs, sürətli ürək döyüntüsü, ishal, dərinin boşalması, zəifləmiş immunitet sistemi, batıq gözlər və qadınlarda nizamsız dövrlər daxildir.
Oruc və aclıq arasındakı fərq nədir?
Oruc və aclıq arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, oruc məqsədli şəkildə yeməkdən çəkinməkdir, aclıq isə orqanizmin düzgün işləməsi üçün lazım olan qida çatışmazlığıdır. Üstəlik, 48 saatdan az yemək yeməmək oruc, 48 saatdan çox yemək yeməmək isə aclıq sayılır. Oruc tutmaq orqanizm üçün faydalı olsa da, aclıq sağlamlıq üçün zərərlidir.
Aşağıdakı infoqrafika oruc və aclıq arasındakı fərqləri cədvəl şəklində təqdim edir.
Xülasə – Oruc və aclıq
Oruc müxtəlif məqsədlər üçün yeməkdən məqsədyönlü şəkildə çəkinməkdir və aclıq orqanizmin bədənini saxlamaq üçün lazım olan qida qəbulunun çatışmazlığıdır. Oruc tibbi nəzarət altında aparılmalıdır, çünki əks halda zərərli ola bilər. Aclıq qida çatışmazlığının ifrat formasıdır və orqan çatışmazlığına və sonra ölümə səbəb ola bilər. Beləliklə, oruc tutmaq və ac qalmaq arasındakı əsas fərq budur.
