BMR və RMR arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, BMR (Bazal Metabolik Dərəcə) RMR-dən (İstirahət Metabolik Hızı) daha məhdudlaşdırıcı şərtlər altında ölçülür.
İstirahət zamanı insanda sərf olunan kalori miqdarı iki üsulla ölçülə bilər. İki üsul Bazal Metabolik Sürətin və ya BMR-nin ölçülməsi və İstirahət Metabolizminin və ya RMR-nin ölçülməsidir. BMR istirahət zamanı bazal enerji xərclərinə aiddir. Bu ölçmə məhdud şəraitdə qiymətləndirilir. Tam istirahətdə enerji xərclərini təmin edəcəkdir. RMR istirahət zamanı enerji xərclərinə aiddir. Bu ölçmə daha az məhdud şərtlər altında qiymətləndirir. Bir insanın RMR-ni əldə etmək, istirahət vəziyyətində enerji xərclərini ölçmək üçün daha praktik bir üsuldur. BMR və RMR arasındakı əsas fərq ölçmə prosesi zamanı irəli sürülən şərtlərdir.
BMR nədir?
BMR və ya insanın bazal metabolizm sürəti çox məhdud şərtlər altında alınan bir ölçüdür. Bu, ideal istirahət vəziyyətində enerji sərfidir. BMR nəfəs alma və həyati orqanların fəaliyyəti, qan dövranı və s. kimi əsas bədən funksiyaları üçün kalorilərdə tələb olunan enerjinin miqdarını ölçür. Qısacası, BMR mükəmməl istirahət vəziyyətində olan insanın verdiyi istilik enerjisini ölçür.
BMR-nin ölçülməsi məhdud şərtlər altında həyata keçirilir. Deməli, insan tam istirahətdə olmalıdır. Test qaranlıq bir otaqda aparılır. İnsan tədqiqatçının nəzarəti altında əvvəlki gecə tam səkkiz saat yatmalıdır. İnsan da 12 saat oruc tutmalıdır. Oxuma yuxarıdakı ehtiyaclar ödənildikdən sonra uzanmış bir şəxsdə aparılır. Buna görə də, BMR və ya bazal enerji xərclərinin ölçülməsi hər zaman real proses deyil.
Şəkil 01: BMR
Bundan başqa, BMR-nin ölçülməsi birbaşa və ya dolayı kalorimetr vasitəsilə həyata keçirilir. Bu, çoxlu monitorinq və hazırlıq tələb edir. BMR üçün alınan göstəriciləri təsdiqləmək üçün şəxs pəhriz üçün yaxşı analiz edilməlidir.
RMR nədir?
RMR və ya İstirahət Metabolik Oranı istirahət vəziyyətində enerji sərfidir. Bu test daha az məhdudlaşdırıcı şəraitdə həyata keçirilir. Beləliklə, insanın əvvəlki gecə yuxusu və pəhriz nümunələri üçün yaxından izlənilməsi tələb olunmur. Bundan əlavə, əvvəlki gecə sınaq laboratoriyasında qalmaq lazım deyil. Buna görə də, RMR-nin ölçülməsi zamanı yalnız istirahət vəziyyətində enerji xərcləri nəzərə alınır. RMR ölçülən zaman insanın pəhrizi, əvvəlki idman fəaliyyətləri nəzərə alınmır. Beləliklə, RMR üçün əldə edilən dəyərlər insandan insana və zamana görə kəskin şəkildə fərqlənir.
Şəkil 02: RMR
RMR həmçinin dolayı və ya birbaşa kalorimetrdən istifadə edərək qiymətləndirir. Bu ölçmə daha praktikdir, çünki ölçmələr daha real şəkildə alınır. Beləliklə, RMR azaldılmış iş yükü ilə normal bir insanın enerji xərclərini ölçür. RMR ölçülməsinin daha az zəhmət tələb edən və real xarakter daşıdığına görə, insanın istirahətdə olan metabolik sürətini əldə etmək BMR ilə müqayisədə daha etibarlı və realdır.
BMR və RMR arasında hansı oxşarlıqlar var?
- BMR və RMR kalori xərclərinin iki ölçüsüdür.
- Bu dərəcələr normal orqan funksiyalarını yerinə yetirmək üçün istifadə olunan enerjini ölçür.
- Bundan başqa, bu ölçmələr arıqlama və çəkinin saxlanmasına nəzarətdə böyük rol oynayır.
- Həmçinin, hər ikisi bədənin enerji ehtiyaclarını qiymətləndirmək üçün əsas kimi istifadə edilə bilər.
- Birbaşa və ya dolayı kalorimetr onları ölçmək üçün iki üsuldur.
- Hər iki tədbir məhdudlaşdırıcı oturacaq şəraitində həyata keçirilir.
- Bundan başqa, hər iki ölçü uzanmış vəziyyətdə alınır.
BMR və RMR arasındakı fərq nədir?
BMR və RMR maddələr mübadiləsi sürətini ölçmək üçün istirahət mərhələsində həyata keçirilən iki testdir. Hər iki testdə oxunuşları götürməzdən əvvəl yerinə yetirilməli olan bir sıra şərtlər var. Bununla birlikdə, bu şərtlərdə BMR və RMR arasında müəyyən fərq var. Yəni, BMR testindən keçən şəxs testdən 12 saat əvvəl oruc tutmalı və testdən əvvəl 8 saat yuxuya getməlidir. Bununla belə, RMR belə şərtlər tələb etmir. BMR və RMR arasındakı başqa bir fərq onların etibarlılığıdır. RMR BMR-dən daha etibarlıdır, çünki o, daha az məhdudlaşdırıcı şəraitdə enerji xərclərini ölçür. BMR xüsusi məhdudlaşdırıcı şərtlər altında kalori xərclərini qiymətləndirir.
Aşağıdakı infoqrafika BMR və RMR arasındakı fərqi tez istinad üçün cədvəl şəklində təsvir edir.
Xülasə – BMR vs RMR
BMR və RMR istirahət şəraitində enerji xərclərini qiymətləndirən iki ölçüdür. BMR və RMR arasındakı əsas fərq ölçmə prosesində istifadə olunan şərtlərdir. BMR yüksək məhdud şərtlər altında ölçülür. Bunun əksinə olaraq, RMR-nin ölçülməsi daha az məhdud şəraitdə baş verir. Bundan əlavə, RMR BMR-dən daha praktik dəyər hesab olunur.
