Yavaş və sürətli bükülən liflər arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, yavaş bükülən liflər əsasən məsafəyə qaçış kimi uzun dözümlülük üçün istifadə edilən əzələ lifləridir və onlar asanlıqla yorulmur, sürətli bükülən liflər isə əzələ lifləridir. sprinting kimi güclü hərəkətlər və onlar tez yorulurlar.
Bir çox müxtəlif bədən əzələləri var. Bu müxtəlif bədən əzələləri arasında bəziləri qeyri-ixtiyari işləyir. Bu əzələlərdən skelet əzələləri sümükləri, ətrafları və ümumiyyətlə bədəni hərəkət etdirən əzələlərdir. Bu skelet əzələləri iki ümumi növ lifə malikdir. Məhz, bunlar yavaş bükülən lif (tip I) və sürətli bükülən lifdir (tip II). Ümumiyyətlə, insan bədənində bu iki lifin nisbətən bərabər miqdarı var. Bununla belə, qeyd etmək təəccüblü deyil ki, Olimpiadalarda sprinterlərin demək olar ki, 80% sürətli seğirmə lifləri və marafon qaçışçılarının yarışlarında onlara kömək edən 80% yavaş bükülmə lifləri var. Bunun səbəbi, genetikamıza görə bədənimizdə yavaş və sürətli seğirmə liflərinin fərqli faiz tərkibinə sahib olmasıdır. Buna görə də, qaçışçı olmaq istəsəniz belə, bunun sizə uyğun olub-olmaması genetikanız əsasında lif makiyajınızdan asılıdır.
Slow Twitch Fibers nədir?
Yavaş bükülən liflər (I tip) yavaş-yavaş büzülən əzələ liflərinin bir növüdür. Bu liflər yorğunluğa davamlı olduqları üçün məsafə qaçış kimi uzun dözümlü istiliklərdə kömək edir. Bundan əlavə, bu liflər hüceyrə tənəffüsü üçün oksigendən istifadə etməkdə və ATP istehsalında çox səmərəlidir. Bu məqsədlər üçün yavaş bükülən liflər daha çox mitoxondriyə malikdir.
Şəkil 01: Əzələ Lifləri
Oksigeni səmərəli şəkildə saxlaya bildikləri üçün laktik turşu yığılmasına səbəb olmadan asanlıqla enerji istehsal edə bilirlər. Həmçinin, bu liflər zəif olmasına baxmayaraq, böyük dözümlüdür. Marafonlarda qaçan idmançılar uzun məsafələrə qaçmaq üçün bu liflərdən yaxşı istifadə edirlər. Üstəlik, qırmızı lif rənglərinə görə bu liflər üçün başqa bir addır. Yəni; qandaşıyan miyoqlobinin yüksək miqdarına görə onlar daha tünd görünüş alırlar.
Fast Twitch Lifləri nədir?
Sürətli bükülən liflər tez yığılan əzələ liflərinin bir növüdür. Bu liflər qısa müddət ərzində daha çox enerji yarada bildiyi üçün sprinting kimi güclü partlayış hərəkətlərinə kömək edir. Buna görə də onlara əlavə güc verir və onlar aktiv və partlayıcı olurlar. Bununla belə, onlar asanlıqla yorula bilərlər. Sadə sözlə desək, güc tələbi daha yüksək olduqda, bədən tez bükülən əzələ liflərini işə götürür və ya aktivləşdirirsə, onlar yavaş bükülən liflərdən daha tez yorulurlar. Lakin bu, yalnız yavaş bükülən liflər güc tələbini yerinə yetirə bilmədikdə baş verir.
Şəkil 02: Sprinter Runner
Üstəlik, tez bükülən liflər çox qan ehtiva etmədiyi üçün ağ rəngdə görünür. Beləliklə, onlar yavaş bükülən liflərdən daha yüngül görünürlər. Bundan əlavə, sürətli bükülmə lifləri iki növdür; onlar sürətli bükülmə IIa və sürətli bükülmə IIb növüdür.
Yavaş və Sürətli Twitch Lifləri Arasındakı oxşarlıqlar nələrdir?
- Yavaş və Sürətli Bükülən Liflər iki növ skelet əzələ lifidir.
- Hər iki növ enerji istehsal edir və hərəkətlərdə kömək edir.
- Həmçinin hər ikisi güc yaradır.
- Bundan başqa, hər iki növ lif insan orqanizmində nisbətən bərabər miqdarda mövcuddur.
Yavaş və Sürətli Twitch Lifləri Arasındakı Fərq Nədir?
Yavaş bükülən liflər uzun müddət dözümlü olmağa kömək edən əzələ lifləridir, sürətli bükülən liflər isə ən az dözümlülüklə güclü hərəkətləri asanlaşdıran əzələ lifləridir. Buna görə də, bu, yavaş və sürətli bükülən liflər arasındakı əsas fərqdir. Dözümlülük qabiliyyətinə əsasən, uzun məsafəli qaçışçılar nisbətən yüksək miqdarda yavaş bükülmə liflərinə malikdir, sprinting və s. ilə məşğul olan qısa məsafəli qaçışçılar isə nisbətən yüksək miqdarda sürətli bükülmə liflərinə malikdirlər.
Yavaş və sürətli bükülən liflər arasında daha bir fərq ondan ibarətdir ki, yavaş bükülən liflər daha tez yorulmur, sürətli bükülən liflər isə daha tez yorulur. Üstəlik, oksigeni tutma qabiliyyəti yavaş və sürətli bükülən liflər arasındakı başqa bir fərqdir. Yəni; yavaş bükülən liflər hüceyrə tənəffüsü üçün sürətli bükülən liflərdən daha çox oksigen saxlaya bilər.
Aşağıdakı infoqrafika yavaş və sürətli bükülən liflər arasındakı fərqlə bağlı daha çox məlumat təqdim edir.
Xülasə – Yavaş və Sürətli Twitch Fiberləri
Yavaş və sürətli bükülən liflər iki növ skelet əzələ lifidir. Yavaş bükülən liflər yavaş-yavaş büzülür və bir qədər zəif əzələ lifləridir. Digər tərəfdən, sürətli bükülən liflər çox tez büzülür və güclü liflərdir. Beləliklə, bu, yavaş və sürətli seğirmə lifləri arasındakı əsas fərqdir. Bundan əlavə, yavaş bükülən liflər daha çox kapilyar sıxlığa malik olduqları üçün qırmızı rəngdə görünür, sürətli bükülən liflər isə çox aşağı kapilyar sıxlığa malik olduqları üçün ağ rəngdə görünür. Həmçinin, yavaş bükülən liflər yorğunluğa yüksək davamlıdır; buna görə də tez yorulmayın.
Digər tərəfdən, sürətli bükülən liflər daha tez yorulur, buna görə də asanlıqla yorulur. Üstəlik, yavaş bükülən liflər uzun müddət dayanmağa kömək edir, sürətli bükülən liflər isə aşağı dözümlüdür. Bundan əlavə, sürətli seğirmə lifləri qısa müddət ərzində yüksək miqdarda güc yarada bildikləri üçün güclü hərəkətlərdə iştirak edirlər. Bununla belə, yavaş bükülən liflər sürətli bükülən liflərdən daha çox mitoxondriyaya malikdir. Yuxarıda yavaş və sürətli bükülən liflər arasındakı fərqin xülasəsidir.
