Sürətli və yavaş metabolizm arasındakı əsas fərq maddələr mübadiləsi zamanı yandırılan kalorilərin sayıdır. Sürətli metabolik reaksiyalar daha çox kalori yandırır, yavaş metabolik reaksiyalar isə daha az kalori yandırır.
Metabolizm orqanizmdə baş verən metabolik reaksiyaların ümumi sayına aiddir. Beləliklə, bir orqanizmdə baş verən bütün biokimyəvi reaksiyalar maddələr mübadiləsinə daxildir. Metabolik reaksiyaların iki növü var, yəni anabolik reaksiyalar və katabolik reaksiyalar. Bundan əlavə, metabolik reaksiyalar zamanı yandırılan kalorilərin miqdarına əsasən, maddələr mübadiləsi iki əsas kateqoriyaya malikdir; sürətli metabolizm və yavaş metabolizm. Sürətli maddələr mübadiləsi daha çox kalori yandıran metabolik reaksiyalara aiddir. Digər tərəfdən, yavaş metabolizm daha az kalori yandıran metabolik reaksiyalara aiddir. Qida, cins, yaş və digər antropometrik ölçmələrin yüksək termik təsiri kimi bir neçə səbəbə görə sürətli metabolizm baş verir, yavaş metabolik reaksiyalar isə qidanın aşağı istilik effektinə görə baş verir.
Sürətli Metabolizm nədir?
Sürətli maddələr mübadiləsi, maddələr mübadiləsi sürətinin sürətli olduğu və beləliklə, çoxlu kalorilərin sürətlə yandırıldığı fenomendir. Beləliklə, sürətli metabolizm, daha çox qida istehlakına baxmayaraq, çəki artım sürətini azaldır. Əsasən, sürətli metabolizm fərdin genetik quruluşundan asılıdır. Ancaq sürətli metabolizmə təsir edən müxtəlif amillər var. Bunlar qidaların termogenliyi, yaş, cins, fiziki fəaliyyət səviyyələri, əzələ kütləsi və pəhriz nümunələridir.
Şəkil 01: Sürətli metabolizm – Sağlam Həyat tərzi
Bundan əlavə, məşq etmək və əzələ qurmaq da maddələr mübadiləsi sürətini artıracaq. Beləliklə, idmançılar və idmançılar yüksək kalorili bir pəhriz istehlak etdikdə, onlarda əhəmiyyətli bir çəki artımı göstərmir. Sürətli maddələr mübadiləsinin ən maraqlı tərəfi odur ki, sürətli metabolizmi olan insanlar kökəlmədən çox yeyə bilirlər. Lakin, bu insanlar gün ərzində çoxlu sağlam və balanslı üç yemək və qəlyan altı istehlak etməlidirlər.
Yavaş Metabolizm nədir?
Yavaş maddələr mübadiləsi, maddələr mübadiləsi sürətinin çox yavaş olduğu prosesdir. Beləliklə, komponentlərin metabolizmasına sərf olunan vaxt daha çox olur. Sürətli metabolizmdən fərqli olaraq, yavaş metabolizm sürətlə daha çox kalori yandırmaz. Buna görə, bir şəxs daha az qida qəbul etsə belə, əlavə çəki artımı yüksəkdir. Sürətli maddələr mübadiləsi kimi, yavaş metabolizm də qidanın termogenliyi, məşq nümunələri, yaş, cins, pəhriz nümunələri və genetika kimi amillərdən asılıdır. Yavaş maddələr mübadiləsinə təsir edən bütün amillər arasında genetika böyük rol oynayır. Bundan əlavə, aşağı termogen indeksi olan qidalar fərdlərdə yavaş metabolizmə böyük töhfə verir.
Şəkil 02: Yavaş Metabolizm – Çəki Qazanmaq
İnsanlar yüksək oturaq davranışlar nümayiş etdirdikdə, metabolik proseslərin ləngiməsinə kömək edir. Beləliklə, daha az kalori yandırılır. Buna görə də, sağlam bir insanda yavaş metabolizm klinik olaraq üstünlük təşkil etmir. Yavaş metabolik sürətlər ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olan yağ kimi birləşmələrin çökməsinə səbəb ola bilər.
Sürətli və Yavaş Metabolizm arasında hansı oxşarlıqlar var?
- Həm sürətli, həm də yavaş metabolizma anabolik və ya katabolik reaksiyaları ehtiva edir.
- Həmçinin, hər ikisi müxtəlif fermentlərin kataliz etdiyi biokimyəvi reaksiyaları əhatə edir.
- Bundan başqa, genetika maddələr mübadiləsinin hər iki növündə mühüm rol oynayır.
- Yaş, cins, fiziki fəaliyyət səviyyələri, pəhriz nümunələri, oturaq davranış və qidaların termogenliyi hər iki metabolizm növünə təsir edir.
Sürətli və Yavaş Metabolizm Arasındakı Fərq Nədir?
İnsanın metabolizmi sürətlidirsə, çəki almadan çox yeyə bilər. Əksinə, bir insanın metabolizmi yavaşdırsa, qida qəbulu ilə diqqətli olmalıdır. Bunun səbəbi, sürətli metabolizmin daha çox kalori yandırması, yavaş metabolizmin isə daha az kalori yandırmasıdır. Beləliklə, metabolizmi yavaş olan insanlarda yağın çökməsi sürətli metabolik bir insandan daha yüksəkdir. Buna görə də, bu, sürətli və yavaş metabolizm arasındakı əsas fərqdir.
Sürətli və yavaş metabolizm arasındakı fərq haqqında aşağıdakı infoqrafika hər iki metabolizmin daha ətraflı müqayisəsini göstərir.
Xülasə – Sürətli vs Yavaş Metabolizm
Sürətli və yavaş metabolizmin təsnifatı metabolizm zamanı kalorilərin tükənməsindən asılıdır. Sürətli metabolizm zamanı kalori yandırma sürəti yüksəkdir. Bunun əksinə olaraq, yavaş metabolizm zamanı kalori yanma dərəcəsi aşağı olur. Buna görə, sürətli metabolik bir şəxs, yavaş metabolik bir insanla müqayisədə daha çox çəki qazanmayacaq. Hər iki metabolizmdə nisbətin müəyyən edilməsində genetika böyük rol oynayır. Bundan əlavə, yaş, cins, termogenlik, fiziki fəaliyyət və pəhriz kimi faktorlar da fərdin maddələr mübadiləsi modelini müəyyən edir. Bu, sürətli və yavaş metabolizm arasındakı fərqdir.
