BMI vs Bədən Yağı
Piylənmə bütün dünyada getdikcə artan problemə çevrildiyindən insanlar pəhriz, idman və bədən çəkisi kimi şeylərə diqqət yetirməyə başlayırlar. Piylənmə şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri və insult üçün dəyişdirilə bilən risk faktorudur. BMI və bədən yağı piylənmə ilə sıx əlaqəli terminlərdir. Bununla belə, burada ətraflı müzakirə olunan iki termin arasında fərqlər var.
BMI
BMI bədən kütləsi indeksinin abreviaturasıdır. Bu, piylənmənin və artıq çəkinin tibbi tərifinin əsasını təşkil edir. Təkcə çəki çox şey demir, çünki daha uzun bir insan üçün daha yüksək çəki normal olardı, daha qısa bir insan üçün belə deyil. Çəki birbaşa boydan asılıdır. Buna görə çəki bir boy üçün normal olmalıdır. Bədən kütləsi indeksi hündürlüyü metrlə və çəki ilə kiloqramla hesablanır. Tənlik aşağıdakı kimidir.
Bədən kütləsi indeksi=Çəki (Kq) / Boy2 (m2)
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bədən kütləsi indeksinə görə böyüklər üçün çəkisi az, artıq çəki və piylənmə üçün beynəlxalq kəsilmə cədvəlini dərc edib.
- Az çəki bədən kütləsi indeksinin 18,5 Kgm-dən aşağı olması kimi müəyyən edilir-2.
- Ciddi çəki azlıq bədən kütləsi indeksinin 16 Kgm-dən aşağı olmasıdır-2.
- Orta çəkili çəki 16 – 17 Kgm arasında olan bədən kütləsi indeksidir-2.
- Yüngül az çəki bədən kütləsi indeksinin 17 – 18,5 Kgm arasında olmasıdır-2.
- Normal diapazon 18,5 – 25 Kgm arasındadır-2.
- Piylənmədən əvvəl bədən kütlə indeksi 25 – 30 Kgm arasındadır-2.
- Piylənmə bədən kütlə indeksinin 30 Kgm-dən yuxarı olmasıdır‑2.
Piylənmə üç şiddət dərəcəsində təsnif edilir. 1-ci sinif 30 – 35 Kqm-2 2-ci sinif 35 – 40 Kgm-2 3-cü sinif 40 Kqm arasındadır -2 Piylənmədən əvvəlki və obez səviyyələrdə bədən kütləsi indeksi qeyri-infeksion xəstəliklərin riskinin artması ilə birbaşa bağlıdır. Anlamaq lazımdır ki, bədən kütləsi indeksi birbaşa bel ətrafı və qarın piyi ilə əlaqəli olsa da, bu, ümumi bədən yağının yaxşı göstəricisi deyil.
Bədən Yağı
Bədəndəki yağ yalnız bel ətrafı ilə məhdudlaşmır. Bədən yağını üç komponentə bölmək olar. Bunlar anbar yağları, struktur yağlar və qəhvəyi yağlardır. Saxlama yağları piy toxumasında olan yağlardır. Bunlar artıq enerji ilə əmələ gəlir və ümumiyyətlə bel, bud, boyun, omba və qarın içərisində omentum ətrafında olur. Bu toxumalarda mürəkkəb yağlarla dolu adipositlər var. Bu hüceyrələr hormonlara həssasdır və onların tərkibində yağları parçalayan iki növ ferment var. Bunlar hormona həssas lipaz və lipoprotein lipazdır. Bu fermentlərin fəaliyyəti bu toxumalarda saxlanılan yağ miqdarını tənzimləyir. Enerji qəbulu xərcdən az olduqda, bu yağlar parçalanır və enerji istehsalı üçün istifadə olunur.
Struktur yağlar hüceyrə və toxuma strukturlarına daxil olan yağlardır. Hüceyrə membranları və orqanel membranları fosfolipidlər adlanan yağ və fosfat birləşməsindən ibarətdir. Doku arxitekturası üçün müxtəlif növ yağlar var. Bu yağlar enerji istehsalı üçün istifadə edilmir.
Qəhvəyi yağlar ən çox uşaqlarda olur. Qəhvəyi yağlar, qlükoza tərəfindən istehsal olunan enerjini istilik istehsalına yönəldən, ayrılmamış hüceyrə zəncirvari reaksiyalar sayəsində yaxşı istilik generatorları kimi çıxış edir. Yetkinlərdə də məhdud miqdarda qəhvəyi yağ var. Əslində, heç kim sözün əsl mənasında "sıfır faiz bədən yağına" çata bilməz, lakin bu, yalnız ehtiyat yağlarının ifadəsidir.
BMI ilə Bədən Yağı arasındakı fərq nədir?
• Bədən kütləsi indeksi çəki və boy arasındakı əlaqənin göstəricisidir, bədən yağı isə ümumi bədən yağ tərkibini əhatə edən daha geniş anlayışdır.
• Bədən kütləsi indeksi anbar yağları ilə birbaşa bağlıdır.
• Bədən kütləsi indeksi olduğu halda bədəndəki yağ tərkibi piylənməni təyin etmək üçün istifadə edilmir.
