Eliptik vs Cross Trainer
Çəki itirmək və həmçinin formaya qayıtmaq üçün aşağı təsirli kardio məşqləri etməyə qərar verən şəxs üçün bir çox seçim var. Bir idman zalında insanların arıqlamaq cəhdlərində kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş çoxlu maşınlar görür. Elliptik, çarpaz trenajorları ehtiva edən geniş çeşiddə dayanan maşınlar üçün istifadə olunan ümumi bir termindir və bu terminləri bir-birini əvəz edən insanlar var. Bununla belə, iki maşın arasında incə fərqlər var ki, onların hər ikisi bədəni tonuslandırmaq üçün aşağı təsirli məşqlər etmək üçün istifadə olunur.
Eliptik
Eliptik maşınlar, istifadəçiyə bədəninin heç bir hissəsinə güclü təsir hiss etmədən ayaqlarını sərbəst şəkildə hərəkət etdirməyə imkan verən məşq maşınlarıdır. Bu o deməkdir ki, bədəninin aşağı hissəsində və ya oynaqlarında bəzi problemlər olan insanlar bədənlərini tonuslandırmaq üçün bu maşınlarda asanlıqla məşq edə bilərlər. Elliptical istifadəçiyə öz bədən ölçüsünə və hərəkət limitinə uyğun olaraq hərəkəti dəyişməyə imkan verən tənzimləmə xüsusiyyətinə də malikdir. Bəzi maşınlar var ki, istifadəçinin dik və ya əyilmiş vəziyyətdə oturmasını tələb edir, bəzi maşınlar isə istifadəçinin dik durmasına imkan verir. Elliptik maşınlar gündəlik həyatda mümkün olmayan hərəkətləri təmin edir.
Cross Trainer
Çapraz məşqçi standart elliptikə çox bənzəyən, lakin bir əsas fərqi olan və hərəkət edə bilən qollarında olan bir elliptik maşındır. Bu maşının ayaq ayaqlarının meylini tənzimləmək mümkün deyil. Bu maşının bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, ayaqların hərəkətinə əlavə olaraq bədənin yuxarı hissəsini məşq etmək üçün qolları itələyə və ya çəkə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, insan elliptiklə təsirlənməyən əzələlər üçün məşq edə bilər.
Eliptik və Çarpaz Təlimçi arasındakı fərq nədir?
• Çarpaz məşqçi bir növ elliptik olsa da və elliptik kimi uyğun gəlsə də, konstruksiyasında və bədən əzələlərinə təsirində bəzi fərqlər var.
• Çarpaz məşqçinin pedallar vasitəsilə aşağı gövdəyə məşq edərkən yuxarı bədənin hərəkətini təmin edən tənzimlənən tutacaq qolları var. Digər tərəfdən, tutacaqlar elliptik halda sabitdir.
• Bu o deməkdir ki, çarpaz məşqçi həm ayaqlar, həm də qollar üçün məşq edə bilər, elliptik isə yalnız aşağı bədən əzələlərində işləyə bilər.
• Sinə, çiyin və arxanın tonlanması çarpaz məşqçi ilə mümkündür, elliptik isə yalnız hamstring, quadriseps və glute üzərində işləyə bilər.
• Standart elliptik bədən yuxarı oynaqlarında problemi olanlar üçün idealdır, çünki bu maşınlarda sabit tutacaqlar var.
• Çarpaz məşqçini koordinasiya etmək standart elliptikdən daha çətindir, lakin aşağı, eləcə də yuxarı bədən hissələrini tonlaşdırmaq istəyirsinizsə, daha yaxşıdır.
