Əzələ Gücü vs Əzələ Dözümlülük
Biz hamımız güc və dözümlülük sözlərinin mənalarını bilirik və onları gündəlik həyatımızda tez-tez istifadə edirik. Ancaq bədən tərbiyəsi və ya əzələlərin qurulmasına gəldikdə, əzələ gücü ilə əzələ dözümlülüyü arasındakı fərqi bilməmək sizi fitness məqsədlərinizə yaxınlaşdıra bilməyəcək səhv və ya uyğun olmayan məşq rejiminin qəbuluna səbəb ola bilər. Həm əzələ gücü, həm də əzələ dözümlülüyünün düzgün məşq proqramına qərar verməkdə mühüm rol oynaması ikisi arasındakı fərqləri öyrənməyi zəruri edir. Bu məqalə əzələlərin qurulması ilə maraqlanan oxuculara düzgün məşq proqramına başlamaq üçün bu fərqləri vurğulayır.
Əzələ gücü bir əzələnin müqavimətə qarşı maksimum güc göstərmə qabiliyyəti olduğu halda, əzələ dözümlülüyü əzələnin müəyyən bir müddət ərzində təkrar-təkrar maksimum qüvvədən daha az qüvvə göstərmə qabiliyyətidir. Beləliklə, dözümlülük gücdən fərqlidir; uzun müddət əzələ hərəkətini yerinə yetirmək qabiliyyətini tələb edir. Marafon konsepsiyası əzələ dözümlülüyünü nümayiş etdirmək üçün mükəmməldir. Bir marafonda əzələlərin gücü deyil, dözümlülüyü tələb olunur, buna görə də belə inkişaf etmiş əzələlərə malik bir çox bədən qurucusu marafonlarda iştirak edə və başa vura bilməz, halbuki bir çox arıq insanlar marafonları başa vurmağı asan hesab edirlər, baxmayaraq ki. belə dözümlülük kimi görünmür. Yenə sizdən çəkilər əlavə etmədən 100 çömbəlməni istəsəm, mən sizin əzələ gücünüzlə deyil, əzələ dözümlülüyünü mühakimə edirəm, əgər mən bu nasoslarla çəki artırmağa davam etsəydim, belə olardı. Güc, dəzgah pressinin təkrarlanması zamanı istifadə edə biləcəyiniz maksimum çəki ilə daha çox qiymətləndirilir.
Tip 1 və ya yavaş seğirmə və tip 2 və ya sürətli bükülmə kimi tanınan iki növ əzələ lifi var. Əzələ dözümlülüyü üçün tələb olunan tip 1 və ya yavaş bükülən liflərdir. Treadmill və velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər bədəninizdə bu lifləri tələb edir. Sürətli bükülən əzələ lifləri yenidən A Tipi və B Tipinə bölünür, bunlardan A Tipi yenə dözümlülük fəaliyyətlərində tələb olunanlardır, B Tipi isə güc tapşırığını yerinə yetirmək üçün lazım olan ani partlayıcı enerji partlayışını təmin edənlərdir. Bu, əsasən genetik quruluşumuzdan asılı olsa da, bu növ liflərə sahib olmaqdan söhbət gedirsə, güc və ya dözümlülük qazanmaq üçün xüsusi hazırlanmış məşqlərin köməyi ilə onların nisbətləri dəyişdirilə bilər. Əgər genetik quruluşunuz əsasən dözümlülüyü artıran əzələ liflərinə və ya yavaş seğirmə liflərinə sahibsinizsə, əzələ dözümlülüyü tələb edən idman fəaliyyətləri üçün daha uyğunsunuz. Digər tərəfdən, bir insanın bədənində sürətli seğirmə əzələ liflərinin nisbəti daha yüksəkdirsə, o, ağırlıq qaldırma və ya qısa intensiv aerobik məşqlər kimi əzələ gücü idmanları üçün idealdır.
Əzələ Gücü ilə Əzələ Dözümlülük arasındakı fərq nədir?
· Əzələ gücü və əzələ dözümlülüyü əzələlərimizin iki fərqli xüsusiyyətidir və hər ikisi müxtəlif idman fəaliyyətlərində çox vacibdir.
· Əgər məqsəd əzələ gücünü inkişaf etdirməkdirsə, bu məqsədə çatmaq üçün məşqlər hazırlanmalıdır.
· Genetik quruluşumuz güc və dözümlülük üçün cavabdeh olan əzələ liflərinin nisbətinə qərar verir.
· Marafon və velosiped idmanı əzələ dözümlülüyünü tələb edir, ağırlıq qaldırma və boks və s. əzələ gücü tələb edir.
