CBT vs DBT
CBT və DBT, aralarında bəzi fərqlərə malik olan məsləhət və psixologiyada istifadə edilən iki növ terapevtik metoda istinad edir. Psixologiya sahəsində psixoloqlar insanların psixi proseslərini və davranışlarını öyrənirlər. Psixoloqlar və məsləhətçilər konsultasiya vasitəsilə nəzəri biliklərdən praktiki olaraq istifadə etməyə çalışırlar, çünki onlar müştəriləri müxtəlif məsələlərdə istiqamətləndirir və onlara kömək edirlər. Əvvəlcə bu iki terapevtik metodu müəyyən edək. CBT Koqnitiv Davranış Terapiyasına aiddir. DBT Dialektik Davranış Terapiyasına aiddir. Bu yazı vasitəsilə bu iki müalicə arasındakı fərqləri araşdıraq.
CBT nədir?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, CBT Koqnitiv Davranış Terapiyası deməkdir. CBT bir sıra psixi xəstəliklər və depressiya, asılılıq, narahatlıq və fobiyalar kimi vəziyyətlər üçün istifadə edilə bilər. Bu, onun xüsusi məsələlər üçün istifadə edildiyini vurğulayır. Bu terapiya vasitəsilə müştərinin düşüncələri və hissləri öyrənilir ki, bu, məsləhətçi və müştəriyə müştərinin davranış nümunələrini dərk etməyə imkan verəcək.
CBT psixologiya məsləhətində çox məşhur terapevtik metoddur, çünki o, təkcə effektiv deyil, həm də qısamüddətlidir. CBT vasitəsilə müştəri uyğunlaşmayan davranışı müəyyən edə və sonra bu davranışı dəyişə bilər. Koqnitiv-davranışçı terapiyada fərd öz problemini başa düşür. Bu, onun dağıdıcı davranışlar və həmçinin bu cür davranışlarla mübarizə üsulları haqqında məlumatlılığını artırır.
Koqnitiv-davranışçı terapiya bir sıra müalicələrdən ibarətdir. CBT üçün bəzi nümunələr.
- Multimodal Terapiya
- Koqnitiv Terapiya
- Rasional Emotiv Davranış Terapiyası
İndi gəlin CBT-də izlənilməli olan müxtəlif addımlara diqqət edək. Birincisi, məsləhətçi müştəriyə problemi anlamağa kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, müştəri və məsləhətçinin birgə səyidir. İkinci addım olaraq, diqqət artıq müəyyən edilmiş problemə kömək edən davranış nümunələri üzərindədir. Son addım olaraq, müştəri uyğunsuz davranışı dəyişdirmək və yeni davranış nümunələrini öyrənmək üçün məsləhətçi ilə işləyir. DBT, lakin CBT-dən bir qədər fərqlidir.
CBT-nin Əsas Müddəaları
DBT nədir?
DBT Dialektik Davranış Terapiyası deməkdir. Bunu psixoloq Marşa Linehan tapıb. Əvvəlcə DBT Borderline Şəxsiyyət Bozukluğundan əziyyət çəkən şəxslərin müalicəsi üçün istifadə edilmişdir. İndi o, genişlənmişdir və yemək pozğunluqları, TSSB və ya Travma Sonrası Stress Bozukluğu kimi digər psixi xəstəliklər üçün istifadə olunur. Psixoloqlar hesab edirlər ki, DBT-nin əsası Koqnitiv Davranış Terapiyasındadır. Bu mənada bu, CBT-nin modifikasiyası və təkmilləşdirilməsidir.
Bu terapiya əsasən psixososial aspektlərə diqqət yetirir. Məsələn, bəzi insanların müxtəlif situasiyalarda (münasibətlərdə, dostlar və ailədə) emosional stimullaşdırılması normal hesab ediləndən qat-qat yüksəkdir. Bu, həddindən artıq qəzəb kimi emosional dalğalanmalarla nəticələnə bilər. DBT vasitəsilə lazımi bacarıqlar aşılanır ki, fərd bu emosional dalğalanmaların öhdəsindən effektiv şəkildə çıxmağı öyrənsin.
DBT iki komponentdən ibarətdir. Bunlar həm fərdi, həm də qrup seanslarıdır. Qrup seanslarının olması fərd üçün əlavə üstünlükdür, çünki bu, ona xüsusi bacarıqları öyrənməyə imkan verir. DBT-də dörd əsas bacarıq dəsti daxildir. Onlar,
- Reallığın qəbulu
- Şəxslərarası effektivlik
- Emosional tənzimləmə
- Zəhmlilik
Bu, CBT və DBT-nin fərqli müalicə olduğunu açıq şəkildə göstərir, baxmayaraq ki, DBT-nin təməli CBT-də dayanır.
Dialektik Davranış Terapiyası Dövrü
CBT ilə DBT arasındakı fərq nədir?
CBT və DBT-nin tərifləri:
CBT: CBT psixologiya məsləhətində effektiv, qısamüddətli terapevtik metod olan Koqnitiv Davranış Terapiyasına aiddir.
DBT: DBT Koqnitiv Davranış Terapiyasının bir kateqoriyası olan Dialektik Davranış Terapiyasına aiddir. Bu, CBT-nin modifikasiyası və təkmilləşdirilməsidir.
CBT və DBT-nin xüsusiyyətləri:
Tonal:
DBT üçün təməl CBT-də yatır.
Əsas diqqət:
CBT: CBT əsasən uyğunlaşmayan davranışı müəyyən etməyə və dəyişdirməyə fokuslanır.
DBT: DBT-də əsas diqqət müəyyən vəziyyətlərdə bir qədər çətin ola bilər. Beləliklə, o, dəyişdirilə bilməyən xüsusiyyətlərin qəbuluna diqqət yetirir.
İstifadə:
CBT: CBT müxtəlif psixi vəziyyətlər üçün istifadə olunur.
DBT: DBT əsasən Borderline Şəxsiyyət Bozukluğu, Yemək Bozukluğu, Travma Sonrası Stress Bozukluğu və daha bir neçə pozğunluq üçün istifadə olunur.
