Əsas Fərq – CBT vs REBT
CBT və REBT psixi problemlərdən əziyyət çəkən şəxslərin müalicəsi üçün geniş şəkildə istifadə edilən iki növ psixoterapiyadır. CBT, Koqnitiv Davranış Terapiyasını ifadə edir. REBT, Rasional Duygusal Davranış Terapiyası deməkdir. CBT psixoterapiya üçün istifadə olunan çətir termini kimi başa düşülməlidir. Digər tərəfdən, REBT CBT-nin formalaşmasına təsir edən psixoterapiyanın əvvəlki formalarından biridir. Bu CBT və REBT arasındakı əsas fərqdir. Bu məqalə fərqi vurğulayaraq bu iki psixoterapevtik metodu ətraflı izah etməyə çalışır.
CBT nədir?
CBT Koqnitiv Davranış Terapiyasına aiddir. Bilişsel-davranışçı terapiya psixi problemlərdən əziyyət çəkənləri müalicə etmək üçün istifadə edilən psixoterapevtik bir üsuldur. Bu terapiya müxtəlif psixi problemlər üçün istifadə edilə bilər. Depressiya və narahatlıq pozğunluqları bu terapiyanın istifadə oluna biləcəyi ən çox yayılmış problemlərdən ikisidir.
Koqnitiv-davranışçı terapiyanın əsas ideyası düşüncələrimizin, hisslərimizin və davranışlarımızın hamısının bir-birinə bağlı olmasıdır. Bu, düşündüyümüz, hiss etdiyimiz və davranış tərzimizin bir-birimizlə əlaqəli olduğunu izah edir. Burada psixoloqlar düşüncələrimizin rolunu xüsusi vurğulayırlar. Düşüncələrimizin davranışlarımıza və hisslərimizə böyük təsir göstərə biləcəyinə inanırlar. Buna görə mənfi düşüncələr beynimizə girəndə; insan bədənində davranış və emosional dəyişikliklər də var.
CBT fərdin mənfi düşüncələri və davranışlarını müəyyən edərək anlayaraq hiss etdiyi psixoloji narahatlığı az altmağa kömək edir. O, həmçinin insana psixoloji narahatlığı azaldacaq və ümumi rifahı yaxşılaşdıracaq alternativ formalar tapmağa kömək edir.
REBT nədir?
REBT Rasional Emotiv Davranış Terapiyasına aiddir. Bu, 1955-ci ildə amerikalı psixoloq Albert Ellis tərəfindən işlənib hazırlanmışdır. Ellisin fikrincə, insanlar həm özləri, həm də ətrafdakı dünya haqqında müxtəlif fərziyyələrə malikdirlər. Bu fərziyyələr bir insandan digərinə çox fərqlidir. Bununla belə, fərdin müxtəlif situasiyalarda necə davranmasında və reaksiya verməsində onun malik olduğu fərziyyələr böyük rol oynayır. Burada Ellis vurğulayır ki, bəzi fərdlərin açıq şəkildə mənfi olan və fərdi xoşbəxtliyi məhv edə biləcək fərziyyələri var. Bunları o, əsas irrasional fərziyyələr adlandırırdı. Məsələn, hər şeydə yaxşı olmaq ehtiyacı, sevilmək və uğur qazanmaq ehtiyacı belə ağılsız fərziyyələrdir.
REBT vasitəsilə fərdə irrasional fərziyyələri dərk edərək bu cür emosional və davranış sıxıntılarının öhdəsindən necə gəlmək öyrədilir. Bunun üçün Ellis irrasional inancların ABC texnikası kimi tanınan ABC Modelini təklif edir. Bunun üç komponenti var. Bunlar aktivləşdirici hadisə (əsassızlığa səbəb olan hadisə), inanc (irrasional fərziyyə) və nəticədir (şəxsin hiss etdiyi emosional və davranış problemi). REBT təkcə psixi pozğunluqlar üçün deyil, həm də fərdin hədəflərinə çatmasına və çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçündür.
CBT və REBT arasındakı fərq nədir?
CBT və REBT-nin tərifləri:
CBT: CBT Koqnitiv Davranış Terapiyasına istinad edir.
REBT: REBT Rasional Emotiv Davranış Terapiyasına aiddir.
CBT və REBT-nin Xüsusiyyətləri:
Müddət:
CBT: CBT çətir termindir.
REBT: REBT xüsusi terapevtik metoda istinad edir.
Çıxış:
CBT: CBT-nin kökləri REBT və CT (Koqnitiv Terapiya) üzərindədir.
REBT: REBT 1955-ci ildə Albert Ellis tərəfindən təklif edilib.
Əsas Fikir:
CBT: Koqnitiv davranış terapiyasının əsas ideyası ondan ibarətdir ki, düşüncələrimiz, hisslərimiz və davranışlarımız bir-biri ilə bağlıdır və düşüncələrimiz davranışımıza və emosiyalarımıza mənfi təsir göstərə bilər.
REBT: Əsas ideya odur ki, insanların psixoloji sıxıntıya səbəb olan irrasional fərziyyələri var.
