REM vs NREM | REM olmayan yuxu vs REM yuxusu | Paradoksal yuxu (və ya Sinxronlaşdırılmış yuxu) və Yavaş Dalğalı Yuxu
Yuxu, insanın duyğu və ya digər stimullar tərəfindən oyandırıla biləcəyi məlumatsızlıq vəziyyətidir. Yuxu həyat üçün vacibdir, çünki bu, bədənin istirahət etdiyi və enerji səviyyələrini bərpa etdiyi vaxtdır. Sağlamlıq üçün insanın 6-10 saat yatması lazımdır, lakin fərdlərdə fərqliliklər var.
Yuxudan oyanma dövrü ərzində insan yuxunun bir sıra müxtəlif mərhələlərindən keçir. İki əsas növ REM (Sürətli göz hərəkəti) və qeyri-REM/yavaş dalğa yuxusudur. Sonuncu daha sonra dörd mərhələyə, yəni I, II, III və IV mərhələlərə bölünür. Bu məqalə yuxu-oyanma dövrü ərzində REM və qeyri-REM yuxusu arasındakı fərqlərə işarə edir.
REM Yuxu
REM yuxusu həm də paradoksal yuxu və ya desinxronlaşdırılmış yuxu kimi tanınır, böyüklər yuxusunun təxminən 20%-ni təşkil edir. Bu faiz körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə ən yüksəkdir (50%) və insan yaşlandıqca azalır. Normal yuxu-oyanma dövrü 4-5 REM yuxu epizodundan ibarətdir, burada REM epizodları arasındakı interval azalır, lakin dövr irəlilədikcə müddət artır.
Adətən REM yuxusu yuxunun başlamasından 90 dəqiqə sonra başlayır. Birinci dövr hər təkrarlanan REM mərhələsinin uzadılması ilə təxminən 10 dəqiqə davam edir və sonuncu dövr bir saata qədər davam edə bilər. Bu yuxu zamanı beyin fəaliyyətinin artması səbəbindən intensiv yuxular baş verir. Eyni zamanda əsas könüllü əzələ qruplarının iflici müşahidə olunur. Bu yuxu zamanı artan bədən hərəkətləri, xüsusilə sürətli göz hərəkətləri baş verir. Ürək dərəcəsi və tənəffüs nizamsızlaşa bilər. Taxikardiya, hipertoniya, penisin ereksiyası, dişlərin üyüdülməsi müşahidə olunur.
EEQ dəyişiklikləri xəbərdarlıq/oyanıq vəziyyətə bənzəyir və beta dalğaları görünür.
Qeyri REM Yuxu/Yavaş Dalğa Yuxu
Bu yuxu hər biri 5-15 dəqiqə davam edən dörd mərhələdən ibarətdir və tamamlanmış yuxuda oyanma dövrünün 1-4-cü mərhələdən irəliləməsi REM yuxusuna çatana qədər görünür. Dövr irəlilədikcə REM olmayan yuxunun dərinliyi azalır.
Bu, bədənin toxumaları təmir etdiyi və bərpa etdiyi, sümük və əzələ qurduğu və immunitet sistemini gücləndirdiyi rahat yuxudur. Bu mərhələdə bədən hərəkətlərinin, damarların tonusunun, tənəffüs sürətinin, maddələr mübadiləsinin sürətinin və qan təzyiqinin 10-20% azalması baş verir. Yuxuda gəzinti (somnambulizm), yataq islatma (gecə enurezi) və kabuslar da müşahidə olunur. Subyektlər yuxular görə bilər, lakin oyandıqda onları xatırlaya bilmirlər.
Spesifik EEG dəyişiklikləri baş verir. Beta dalğaları yoxdur. Teta və delta dalğaları mövcuddur.
REM və NREM arasındakı fərq nədir?
• REM xəbərdarlıq vəziyyətinə bənzəyir, lakin NREM rahat yuxudur.
• REM adətən böyüklər yuxusunun 20%-ni təşkil edir, lakin yuxunun çox hissəsi NREM-dir.
• REM yuxusu zamanı beyin həyəcanlanır, lakin paradoksal yuxu adı verilən yerdə əzələlərin tonusu azalır.
• Yuxular REM yuxusunda görülür, lakin NREM subyektində yuxular onları xatırlamadan görə bilər.
• REM yuxusu zamanı simpatik fəaliyyətlərin artması müşahidə olunur.
• NREM yuxusunda yuxu yerimə, yataq islatma və kabuslar görünür.
• Teta və delta dalğaları NREM yuxusunda görünür, lakin beta dalğaları REM yuxusunda görünür.
