Ekssentrik vs Konsentrik
Ekssentrik və Konsentrik iki sözdür ki, tez-tez mənaları və mənaları baxımından qarışdırılır. İki söz əzələlərin daralması ilə əlaqədardır. Hər iki növ izotonik daralmadır. Əzələ yükü hərəkət etdirmək üçün qısaldıqda əzələ konsentrik daralma keçir.
Biceps qıvrımı konsentrik daralmanın ən yaxşı nümunələrindən biridir. Ağırlıq tutarkən, kişi dirsəyini bükməli olur ki, bu da konsentrik daralma adlanır. Başqa sözlə, konsentrik daralma tamamilə əzələ hərəkətidir. Konsentrik daralma zamanı ön kol çəki ilə birlikdə çəkilir.
Biceps budağı konsentrik daralma zamanı hərəkətini qısaldır. Əzələlərin səmərəsiz istifadəsi eksantrik daralma adlanan digər növ izotonik daralma ilə nəticələnir. Bir sözlə, demək olar ki, həm konsentrik, həm də eksantrik tipli əzələ daralması ağırlıq qaldırıcı tərəfindən idman zalında bədən tərbiyəsi məşqləri zamanı məşq zamanı sınaqdan keçirilir və tətbiq edilir.
Beləliklə, bu terminlərin hər ikisi bədən tərbiyəsi və ağırlıq qaldırma ilə əlaqələndirilir. Əzələ daralma zamanı uzanırsa, bu, eksantrik daralmaya bərabərdir. Beləliklə, eksantrik daralma konsentrik daralmanın tam əksidir. Əgər çəki saxlamaq üçün çox ağırdırsa, ağırlıq qaldıran şəxs onun nəzarət altına düşməyə başladığını hiss edir. Bu, eksantrik daralma ilə nəticələnir.
Qeyd etmək vacibdir ki, brachialis və biceps əlavə çəki saxlamağa çalışaraq büzülməyə başlayır. Digər tərəfdən, biceps əlavə çəki saxlamağa çalışsa da, çəkisi uzun müddət saxlamaq üçün əlavə güc istehsal edə bilmir və buna görə də eksantrik daralma ilə nəticələnir. Bunlar bədən tərbiyəsi və ağırlıq qaldırma ilə əlaqəli olan iki söz arasındakı fərqlərdir, yəni eksantrik və konsentrik.
