Maqnezium oksidi ilə maqnezium qlisinat arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, maqnezium oksidində vahid həcmdə daha çox maqnezium var, lakin onun orqanizm tərəfindən udulması zəifdir, halbuki maqnezium qlisinat vahid həcmdə daha az maqneziuma malikdir, lakin onun udulması yüksək.
Pəhrizlə kifayət qədər maqnezium almadığınız zaman, hər hansı bir maqnezium çatışmazlığının qarşısını almaq üçün maqnezium əlavəsi qəbul etməlisiniz. Bununla belə, ən ucuz maqnezium əlavəsi üçün ödəniş etməzdən əvvəl ən yaxşı variantı seçmək vacibdir.
Maqnezium oksidi nədir?
Maqnezium oksidi maqnezium və oksigen ionları ilə əmələ gələn qeyri-üzvi maqnezium duzudur. Maqneziya kimi də tanınır. Təbii olaraq periklaza şəklində tapıla bilən ağ, hiqroskopik bərk mineraldır və maqneziumun mühüm mənbəyidir. Tarixən bu birləşmə magnesiya alba adlandırıldı. Bu, maddəni maqnezia qaradan (manqandan ibarət qara rəngli mineraldır) fərqləndirdi.
Maqnezium oksidi pəhriz əlavəsinin məşhur formasıdır. Maqnezium glisinatdan daha yüksək maqnezium tərkibinə malikdir. Bu əlavədəki maqnezium digər maqnezium formaları ilə müqayisədə aşağı bioavailability olsa da, yenə də faydalar təklif edir. Migren və qəbizliyi müalicə etmək üçün bu növ pəhriz əlavələrindən istifadə edə bilərik. O, həmçinin bəzi insanlarda qan təzyiqi, qan şəkəri və narahatlığı az altmağa kömək edə bilər.
Maqnezium oksidinin molyar kütləsi 40,3 q/mol-dur. Qoxusuzdur və turşuda və ammonyakda həll olunur, lakin spirtdə həll olunmur. Maqnezium oksidinin sıxlığı təxminən 3,6 q/sm3 təşkil edir. Ərimə nöqtəsi 2852 dərəcə Selsi, qaynama nöqtəsi isə 3600 dərəcə Selsi.
Maqnezium Glisinat nədir?
Maqnezium qlisinat qida əlavəsi kimi satılan qlisinin maqnezium duzudur. İki qlisinat ionu ilə birlikdə bir maqnezium ionuna (Mg+2) malikdir. Maqnezium qlisinatın kütləsi 14,1% elementar maqneziumdur. Buna görə də, 709 mq maqnezium glisinatın tərkibində 100 mq maqnezium var ki, bu da onu effektiv pəhriz əlavəsi edir. Maqnezium bədənimizdə 600-dən çox fermenti aktivləşdirə bilər. O, həmçinin DNT və RNT sintezi üçün vacibdir.
Maqnezium glisinat narahatlıq, yuxusuzluq, xroniki stress və iltihablı vəziyyətlər kimi bir çox vəziyyət üçün istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, rahat yuxuya getməyə kömək edir, çünki maqnezium zehni sakitləşdirməyə kömək etmək üçün GABA istehsalını artıracaq ki, bu da bizə yaxşı yatmağa imkan verir.
Bu əlavəni günün istənilən vaxtında qəbul edə bilərik, lakin çox vaxt yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki o zaman bədənimizə tam şəkildə sorulacaq. Bundan əlavə, bu əlavə üçün tövsiyə olunan gündəlik doza qadınlar üçün 320 mq və kişilər üçün 420 mq təşkil edir.
Maqnezium oksidi və maqnezium glisinat arasındakı fərq nədir?
Maqnezium oksidi və maqnezium qlisinat maqnezium əlavələrinin vacib növləridir. Maqnezium oksidi və maqnezium qlisinat arasındakı əsas fərq, maqnezium oksidinin vahid həcmdə daha çox maqneziuma sahib olmasıdır, lakin bədənimiz tərəfindən udulma zəifdir, maqnezium glisinat isə vahid həcmdə daha az maqneziuma malikdir, lakin udma yüksəkdir. Maqnezium oksidi qəbizlik üçün əla seçim olsa da, maqnezium qlisinat stress və ya narahatlıqla mübarizə aparanlar üçün idealdır.
Aşağıdakı cədvəl maqnezium oksidi və maqnezium glisinat arasındakı fərqi ümumiləşdirir.
Xülasə – Maqnezium Oksidi və Maqnezium Glisinat
Hər hansı çatışmazlığın qarşısını almaq üçün əlavə qəbul etmək vacibdir. Maqnezium oksidi və maqnezium glisinat maqneziumun ümumi əlavələridir. Maqnezium oksidində vahid həcmdə daha çox maqnezium var, maqnezium glisinatda isə vahid həcmdə daha az maqnezium var; lakin maqnezium qlisinat maqnezium oksiddən daha yaxşı bədən tərəfindən sorulur. Bu, maqnezium oksidi və maqnezium glisinat arasındakı əsas fərqdir.
