Rumıniya Deadlift vs Deadlift
Deadlift çəkilərin köməyi ilə edilən ən məşhur bədən tərbiyəsi məşqlərindən biridir. Bir ştanq ayaq üstə vəziyyətdə uzanan əllər səviyyəsinə qədər yerdən qaldırılır. Bu ağırlıq qaldırma məşqinin bədənin müxtəlif əzələ qruplarını gücləndirmək üçün əla məşq olduğuna inanılır. Rumıniyada da Rumıniya Deadlift adlanan oxşar ağır atletika məşqi var ki, bu da əzələlərini inkişaf etdirmək üçün bu məşqlə məşğul olmağa başlayanda çoxlarını çaşdırır. Bu məqalə, qönçələnməkdə olan bədən qurucularının şüurundan bütün şübhələri aradan qaldırmaq üçün Deadlift ilə Rumıniya Deadlift arasındakı fərqləri öyrənməyə çalışır.
Deadlift
Əgər siz bodibildinqçi olmağa can atırsınızsa, məşqçi və ya bodibildinq üzrə digər kitablar sizə deyəcək ki, Deadlift dəzgah pressi və çömelmə ilə birlikdə sizin üçün ən vacib ağırlıqqaldırma məşqidir. Deadlift belə adlanır, çünki o, yerdə hərəkətsiz qalan ölü çəki ilə başlayır və fərdi dik duruş əldə edərək onu bel səviyyəsinə qaldırmağa çalışır. Deadlift sadə görünür, çünki ağırlığı yalnız belinizə qədər qaldırmalısınız, lakin əslində bunu yerinə yetirmək çətindir.
Rumıniya Deadlift
Rumıniya Deadlift (RDL) adi Deadlift-in variasiyasıdır, o, ayaq üstə duran şəxsin əlindəki çəkidən başlayır və qaldırıcının əyilmiş omba səviyyəsinə qədər çəki ilə başa çatır. Bu dəyişikliyə başlamaq üçün kredit Rumıniyadan olan Nicu Vlada gedir və buna görə də məşqin adı. Ağırlığı yerdən qaldırmağınızı tələb etmir, əksinə onu bel səviyyəsindən aşağı salın və sonra yenidən geri çəkin. Bu, ombalarınızı çıxarmaq üçün belinizi əymək və sonra yenidən düz etmək kimidir.
Rumıniya Deadlift vs Deadlift
• Deadlift bədən kütləsini artırmaq üçün istifadə edilən ən çox yayılmış ağır atletika məşqləridir.
• Deadlift, insan dedveyti yerdən bel səviyyəsinə qaldırdığı üçün belə adlanır.
• Rumıniyalı Deadlift 1990-cı ildə Rumıniyalı Nicu Vlad tərəfindən yaradılmış variasiyadır.
• RDL, ayaq üstə duran şəxsin əlində yerdən çəki ilə başlayır.
• RDL-də qaldırıcı ştanqı ayağının altına endirən zaman ombasını çıxarır və sonra ayağa qalxarkən düzəlir.
• RDL-də məşqin diqqəti gluteus və hamstring üzərindədir, Deadlift isə quadrisepsləri vurğulayır.
