Laktat həddi ilə OBLA arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, laktat həddi laktat yığılmasının başladığı yerdə məşq intensivliyini, OBLA isə laktat həddindən artıq istehsalından sonra laktat yığılmasını ölçür.
Süd turşusu və ya laktat eukaryotik əzələ hüceyrələrində baş verən anaerob tənəffüsün bir növü olan laktik turşu fermentasiyasının məhsuludur. Laktat həddi və OBLA-nın istinad etdiyi dəyərlər müxtəlif məşq vəziyyətləri zamanı laktat yığılması ilə əlaqəli fərdi səviyyələrdir.
Laktat həddi nədir?
Laktatın yığılma sürəti məşqə cavab olaraq dəyişir. Beləliklə, laktat həddi laktat yığılmasının başladığı məşq intensivliyi kimi müəyyən edilir. Anaerob həddi bu nöqtədə qeyd olunur. Bu, yığılma sürəti laktatın qandan çıxarılması sürətindən daha sürətli olduqda baş verir. Laktatın həddindən artıq yığılması səbəbindən qana tamponsuz turşu əlavə olunur. Bu, insanı xəstə hiss edəcək. Laktat məşq zamanı anaerob tənəffüs yolu ilə istehsal olunur - əzələlərdə laktik turşu fermentasiyası. Uzun məşq nəticəsində laktatın həddindən artıq yığılması kramplara səbəb ola bilər.
Şəkil 01: Laktik Turşu Fermentasiyası
Laktat həddini ölçmək üçün qanda laktat səviyyələri məşq zamanı müxtəlif vaxt intervallarında və ya müxtəlif qaçış sürətlərində ölçülə bilər. Bu, laktat analizatorundan istifadə etməklə edilə bilər. Bundan əlavə, laktat həddini təhlil etmək üçün dörd ümumi fiziki test də istifadə olunur. Bunlar VDOT testi, Conconi metodu, 3, 200 metrlik vaxt sınağı və 30 dəqiqəlik sınaqdır.
OBLA (Qan laktatının yığılmasının başlanğıcı) nədir?
OBLA Qan Laktatın Başlama Dəyərini ifadə edir. Laktatın qanda yüksək sürətlə yığılmağa başladığı nöqtədir. OBLA dəyər nöqtəsində qanda laktat konsentrasiyası laktatın parçalanmasının maneə törədildiyi bir nöqtəyə qədər artır. Beləliklə, laktat istehsal sürəti OBLA nöqtəsində parçalanma sürətini üstələyir.
Şəkil 02: Laktat
OBLA təxminən 20-60 dəqiqə yaxşı fiziki performansdan sonra başlayır. Bu nöqtədə enerji istehsal mexanizmlərinin səmərəliliyini qiymətləndirmək üçün məşq və fiziki fəaliyyət parametrləri ölçülür.
OBLA dəyəri müəyyən fiziki fəaliyyət zamanı laktat həddinə çatdıqdan sonra hesablanır. Pəhriz, irsiyyət nümunələri, fiziki fəaliyyət, oturaq davranış və həyat tərzi kimi müxtəlif amillər insanın OBLA dəyərinin dəyişməsində böyük rol oynayır. Beləliklə, dəyərlər əhaliyə qarşı ümumiləşdirilə bilməz.
Laktat həddi ilə OBLA arasında hansı oxşarlıqlar var?
- Hər ikisi anaerob tənəffüs mexanizmlərindən laktatın yığılması və istehsalı ilə əlaqədardır.
- Hər iki halda laktik turşu istehsalı laktik turşu fermentasiyası vasitəsilə əzələlərdə başlanır.
- Hər iki dəyər fiziki fəaliyyətini qiymətləndirən fərdlər üçün vacibdir.
- Qan laktat səviyyələri hər iki dəyərin müəyyən edilməsində vacibdir.
- Hər iki dəyəri ümumiləşdirmək olmaz; buna görə də onlar fərdi xüsusiyyətlərə əsasən yüksək səviyyədə fərdiləşdirilmişdir.
- Bundan əlavə, hər iki dəyəri təyin edərkən pəhriz, irsiyyət faktorları və həyat tərzi kimi faktorlar mühüm rol oynayır.
Laktat həddi ilə OBLA arasındakı fərq nədir?
Laktat həddi ilə OBLA arasındakı əsas fərq dəyərlərin alındığı nöqtəyə əsaslanır. Laktat həddi laktat yığılmasına başlayan məşq intensivliyi səviyyələrinə əsaslanır, OBLA isə laktatın həddindən artıq istehsalından sonra qanda laktat toplanmasına aiddir.
Aşağıdakı infoqrafika yan-yana müqayisə üçün laktat həddi ilə OBLA arasındakı fərqləri cədvəl şəklində təqdim edir.
Xülasə – Laktat Həddinə qarşı OBLA
Laktat həddi və OBLA məşq zamanı aerob tənəffüslə anaerob tənəffüs arasında keçid zamanı baş verən laktat yığılması ilə əlaqəli iki səviyyədir. Laktat həddi qanda laktat yığılmasının başladığı məşq səviyyəsinə aiddir. OBLA, məşq zamanı anaerob tənəffüsün artması səbəbindən laktat həddindən artıq istehsalı nəticəsində qanda laktat yığılmasına aiddir. Diaqnoz və ölçmə üsulları da iki parametr arasında dəyişir. Beləliklə, bu, laktat həddi ilə OBLA arasındakı fərqi ümumiləşdirir.
