Stress vs Anksiyete
Stress və narahatlıq, ən azı illər ərzində hansısa məqamda həyatımıza bağlı olan iki şeydir. Bunlarla əlaqəsi olmayan heç kim yoxdur. Onların tərifləri və fərqləndirici fərqləri ilə bağlı ardıcıl arqumentlər olmuşdur, çünki onlar bir çox cəhətdən bir-birinə bənzəyir. Bununla belə, müəyyən fərqlər aşkar edilə bilər ki, bu da bizə hər hansı şübhələri aradan qaldırmağa kömək edir.
Stress
Stressin tərifi illər ərzində inkişaf edib və hələ də inkişaf etməkdədir. İlk tərif Hans Selye tərəfindən verilmişdir və o, "orqanizmin hər hansı dəyişiklik tələbinə qeyri-spesifik reaksiyası" ifadə etmişdir. Onun tərifində stressin "pis" bir şey kimi müəyyən edilmədiyini görə bilərik, lakin insanların tərifinə görə stress əsasən pis vəziyyətlər idi. Hal-hazırda biz yenidən işlənmiş tərifdən istifadə edirik: "Stress bədəninizin istənilən növ tələblərə cavab vermə üsuludur". Lakin stressin pis bir şey olduğu barədə yanlış fikir hələ də beynimizdən silinməyib.
Orqanizm xaricdən və ya daxildən hər hansı tələbi müəyyən etdikdə stresslə mübarizə aparmaq üçün güc və enerji təmin etmək üçün müəyyən kimyəvi maddələr buraxılır. Bəzi kimyəvi maddələr görünən təsirlər yaradır və bu, insanın "stressli" olduğu zaman bizə bir işarə verir. Stress həm yaxşı, həm də pis təcrübələrlə nəticələnə bilər. İmtahanda uğursuz olmaq qorxusu stress olsa da, oyunda qalib gəlmək də stress səbəbidir. Səbəblər fərqli ola bilər və stressi tamamilə şəxsi təcrübəyə çevirə bilər. Stress, həmçinin sağ qalma stressi (mübarizə və ya uçuş reaksiyası), daxili stress (emosional stress), ekoloji stress (sərt ekoloji şərait və ətraf mühitin dəyişməsi səbəbindən) və yorğunluq və işdən qaynaqlanan stress kimi təsnif edilə bilər. Stressli insanlar tez-tez xəstə və yorğun, konsentrasiyada zəif olurlar. Əgər insan daim stress keçirirsə, bu, yüksək təzyiq, infarkt və s. səbəb ola bilər.
Narahat
Narahatlıq stresə cavab vermənin bir yoludur. Narahatlığın bəzən heç bir xüsusi səbəbi ola bilməz. Yalnız gələcək, iş, ailə haqqında narahat olmaq da narahatlığın bir hissəsi ola bilər. Baş ağrısı, döş qəfəsində ağrılar, yorğunluq, ürəkbulanma, ürək döyüntüsünün artması, qısa və sürətli nəfəslər, zehni pozğunluqlar kimi narahatlıq əlamətləri uzun müddət davamlı olaraq baş verirsə, buna Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD) deyilir. Panik atak və Obsesif kompulsif bozukluk da narahatlıqla əlaqəlidir. Stress heç vaxt psixi pozğunluq hesab edilməsə də, narahatlıq (GAD) bir problem olaraq qəbul edilə bilər. Bəzi insanlar üçün narahatlıq genetik meyl və erkən travmatik təcrübələr vasitəsilə tetiklenir. Səbəb nə olursa olsun, hər ikisi ilə mübarizə aparmaq olar. Sağlam qidalanma, gündəlik məşqlər, yaxşı vərdişlər, kifayət qədər yuxu və yoqa kimi istirahət məşqləri insana stresslə yanaşı, narahatlığı da aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Stress və Anksiyete arasındakı fərq nədir?
• Stressin ümumiyyətlə müəyyən edilə bilən səbəbi var, lakin narahatlıq üçün bu həmişə lazım deyil.
• Stress heç vaxt psixi pozğunluq kimi təsnif edilmir, lakin qəti səbəb olmadan narahatlıq psixi pozğunluq kimi qəbul edilir.
• Stress, ümumiyyətlə, müvəqqəti problemdir və onu aradan qaldırır, stressor (səbəb) yoxdur, lakin narahatlıq daha uzun müddət qala bilər.
