Vitamin D vs Vitamin D3
Vitamin D bədənin kalsium səviyyəsini saxlamağa kömək edir və sümük sağlamlığı üçün vacibdir. O, həmçinin insan orqanizmində fosfor səviyyəsini qoruyur. Yağda həll olunan D vitamini günəş işığına məruz qaldıqda bədəndə sintez edildiyi üçün "günəş vitamini" də adlanır.
Vitamin D üç müxtəlif formada olur. Xolekalsiferol və ya Vitamin D3 təbii olaraq meydana gələn və D vitamininin ən təsirli formasıdır. Bununla belə ümumi D vitamini termini kimyəvi cəhətdən dəyişdirilmiş formaları və kalsidiol və kalsitriol kimi metabolik məhsulları ehtiva edir.
Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadənin artması, günəş işığına minimum məruz qalma və daha soyuq iqlimlərdə günəş işığının olmaması ilə vitamin D-nin gündəlik qəbulu tələbini kompensasiya etmək üçün diyetə əlavələrin daxil edilməsi zərurətə çevrilib. Bu reseptsiz pəhriz əlavələrinə Vitamin D3, həmçinin Vitamin D2 və ya erqokalsiferol daxildir. Vitamin D və Vitamin D3 müqayisəsi əsasən vitamin D2 və Vitamin D3 xüsusiyyətlərinin müqayisəsini ehtiva edir.
Molekulların hər birinin özünəməxsus funksiyaları, metabolik yolları və atributları var, baxmayaraq ki, Vitamin D termini ümumidir.
Dediyimiz kimi, Vitamin D qida əlavələrinə xolekalsiferol (D3) və erqokalsiferol (D2) daxildir. Bu, insanda D vitamininin təbii formasıdır. Bir çox hormonun xəbərçisidir və buna görə də "prehormon" olaraq adlandırılır. Vitamin süd məhsulları, zənginləşdirilmiş süd, dəniz məhsulları və s. tərkibində olur.
Vitamin sümük sağlamlığının qorunması üçün vacibdir və çatışmazlıq sümük toxumalarının yumşalmasına səbəb olur ki, bu da uşaqlarda "raxit", böyüklərdə isə "osteoporoz" adlanan vəziyyətə gətirib çıxarır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı osteoporozun ürək-damar problemlərindən sonra ikinci bir qlobal sağlamlıq problemi olduğunu bildirdi. D vitamini ilə balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq xəstəliyin qarşısını almağa kömək edəcək. D vitamininin pəhriz tövsiyəsi yaşınız və bədən çəkinizdən asılı olaraq gündə 5-15 mkq arasında dəyişir. Hamiləlik, analıq, qocalıq və s. kimi spesifik hallar əlavə doza tələb edir.
Vitamin günəş işığına adekvat məruz qalmaqla istehsal oluna bilsə də, dəri xərçəngi və bununla bağlı risklər artmaqda olduğundan bu praktiki deyil. Ona görə də vitaminin pəhrizə əlavə olaraq daxil edilməsi məsləhətdir.
Əlavələrə gəldikdə, əksər həkimlər təbii formada olanlara üstünlük verirlər. Müxtəlif qida mənbələrindən asanlıqla əldə olunduğundan və insanlarda adi metabolik yoldan keçdiyindən, D3 əlavələrinin heç bir yan təsiri yoxdur.
Tədqiqat sübut edib ki, D3 vitamini ilə birlikdə kalsium əlavələri yaşlı xəstələrdə sümük sınığı riskini azalda bilər. Yaşlı insanlarda D3 vitamininin kolon, prostat və süd vəzi xərçənginə qarşı qoruyucu təsirinin sübut olunmuş halları var.
Vitamin D2 ergot göbələkindən əldə edilən D vitamininin digər formasıdır. Erqokalsiferol (D2) təbii olaraq meydana gəlmir və buna görə də bir az yan təsirləri ola bilər. Bu forma insanda metabolizmə məruz qalır və kalsitriol kimi digər məhsullara çevrilir. Kalsitriol orqanizmdə kalsium və fosfor səviyyəsinin saxlanmasında iştirak edən ən aktiv metabolik formadır.
Bitki mənşəlidir və adətən əlavələrdə olur. Erqokalsiferol odadavamlı raxit (vitamin D-yə davamlı raxit), hipoparatiroidizm və tanış hipofosfatemiyanın müalicəsində istifadə olunur. O, həmçinin sedef xəstəliyinə qarşı təsirlidir.
Vitamin P-Ca mübadiləsi, sümükləşmə prosesi və böyrəklərdə böyrək borularında amin turşularının udulması kimi bir neçə tənzimləyici funksiyaya malikdir.
Hiperkalsemiya, hiperkalsiuriya kimi metabolik yan təsirlər və allergik reaksiyalar və mədə krampları və s. kimi ümumi yan təsirlər, halların olduqca aşağı olmasına baxmayaraq bildirilmişdir. Hipervitaminoz da nadir hallarda rast gəlinir.
D və D3 arasındakı fərq
Vitamin D3 təbii olaraq, D2 vitamini isə bitkidən əldə edilir. Beləliklə, metabolik yollar fərqlidir və bu yolda metabolik məhsulların istifadəsi də fərqlidir. Erqokalsiferolun insan orqanizmində müəyyən məqsədi olan yeganə metabolik məhsulu Kalsitrioldur. Digər məhsullar heç bir funksiyaya xidmət etmir və xaric edilməsi üçün metabolizə edilməlidir. Erqokalsiferol hətta bitkilərdə də yalnız kiçik fraksiyalarda olur.
Vitamin D3 daha kiçik dozalara ehtiyac duyur, çünki potensial daha yüksəkdir. Cavab vermək üçün lazım olan doza potensiya ilə tərs bağlıdır. Vitamin D3 reaksiyaları daha sürətli göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, 4000 I. U pəhriz dozası normal bir yetkin üçün gündəlik tələbatı ödəmək üçün kifayətdir. Bu o deməkdir ki, vitamin mikroqram miqdarında təsirlidir. Vitamin D2 daha çox doza tələb edir və fizioloji reaksiyaya səbəb olmaq üçün daha uzun müddət tələb olunur. D2 vitamininin D3 vitamini formasından yalnız yarısı qədər güclü olduğu aşkar edilmişdir.
D3-ün metabolik məhsulları insanlar üçün olduqca faydalıdır və müəyyən funksiyanı tapır. Lakin D2 vitamini insan orqanizmi üçün faydalı olmayan məhsullar yaratmaq üçün metabolik yola daxil olur. Bu məhsulların toksik olmadığı aşkar edilmişdir.
D3 əlavəsinin həddindən artıq dozası halları nadirdir, çünki hipervitaminoz halları D3 vitamini ilə müqayisədə erqokalsiferol (D2) əlavələri üçün bir qədər yüksəkdir. Bədən D2-ni D3 vitamini ilə müqayisədə daha tez metabolizə edir və bu, belə yan təsirlərin səbəbi ola bilər.
D2 vitamininin ömrü D3 vitaminindən daha azdır və zəif sorulur. Bu o deməkdir ki, D2 vitamini sürətlə digər formalara metabolizə olunur.
D vitamininin iki forması mövcud olmasına və təyin edilməsinə baxmayaraq, əlavə təsirlər və faydalar ölçüldükdə və təhlil edildikdə, D3 vitamini sınaqdan keçir. Bu təbii olaraq baş verdiyi üçün dərmanların mənfi təsirlərinin tezliyi nadirdir və ən böyük artı nöqtədir. Vitamin D2 əlavələri genetik qüsurda olduğu kimi ekstremal və ya xüsusi metabolik uğursuzluq halları ilə məhdudlaşdırılmalıdır.
İkisində əsas fərq sadədir. D2 vitamini qəbul etdiyiniz zaman əslində dərman qəbul edirsiniz və Vitamin D3 əlavəsi ilə pəhriz əlavəsi qəbul edirsiniz.
