Monohidrat və mikronize kreatin arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, monohidrat kreatin həb, toz və ya kapsul şəklində, mikronize edilmiş kreatin isə çox kiçik hissəcik ölçüsü olan kreatini olan bir toz şəklində mövcuddur.
Kreatin kimyəvi formulu olan üzvi birləşmədir (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Bu birləşmə məhlulda tautomerlər kimi tanınan müxtəlif modifikasiya formalarında mövcuddur. Kreatini onurğalılarda tapa bilərik. Orada bu birləşmə adenozin trifosfatın təkrar emalını asanlaşdıra bilər. Bu, ilk növbədə əzələlərdə və beyin toxumalarında baş verir.
Monohidrat Kreatin nədir?
Monohidrat kreatin tədqiqatda bir çox tətbiqi olan kreatinin məşhur formasıdır. Çoxsaylı tədqiqat tədqiqatları bu birləşməni sınaqdan keçirdi və elmi cəhətdən sübut etdi ki, o, kişi və qadın idmançılar, bodibilderlər, sprinterlər və s. üçün qısamüddətli, yüksək intensivlikli məşqlərin və s. ardıcıl olaraq həyata keçirilən partlayışlarda fiziki performansı artırmaq üçün idealdır. Bundan əlavə, pauerliftinq, sprinting və ya reqbi daxil olmaqla idmanla məşğul olmaq istəyən kişilər və qadınlar üçün mükəmməldir. Ticarətdə mövcud olan kreatin monohidratında biz şaftalı manqo dadı, limon suyu və turş qırmızı moruq dadı kimi müxtəlif ləzzətlər tapa bilərik.
Bu maddə uzunmüddətli və ya yüksək intensivlikli məşqlər edən hər kəs üçün, xüsusən də fiziki performansını yaxşılaşdırmağa ehtiyacı olanlar üçün uyğundur. Ət və balıq kimi qidalar monohidrat kreatinin bəzi təbii pəhriz qaynaqlarıdır. Bu qidaların böyük miqdarda istehlakı bədənimizdə monohidrat kreatinin miqdarını artıra bilər, eyni zamanda yağ tərkibini də artırır. Buna görə də, bu maddənin daha təsirli olması üçün onu həb, toz və ya kapsul kimi qəbul etmək vacibdir. Tipik olaraq, məşqdən dərhal əvvəl və ya sonra təxminən 5 q monohidrat kreatinin istehlakı maksimum effekt verə bilər.
Mikronize Kreatin nədir?
Mikronize kreatin daha yaxşı və daha sürətli udulmaq üçün kiçik hissəciklərə çevrilmiş kreatindir. Buna görə də, bu maddədə kreatinin kiçik hissəcikləri var ki, bu da mayeyə daha yaxşı udulmağa imkan verir. Bu, şüşə ilə qarışdırıldıqda yığılmaların qarşısını alır. Mikronize edilmiş kreatinin tərkibindəki hissəciklər kreatinin normal ölçüsündən təxminən 20 dəfə kiçikdir.
Mikronize kreatinin əlavə olaraq qəbul edilməsi idmançıları məşq və ya idman zamanı daha çox enerji ilə təmin edə bilər. Bəzi tədqiqatlar bunun doğru olmadığını söyləsə də, əksər həkimlər bu əlavəni məşq edən insanlar üçün tövsiyə edirlər. Bununla belə, mikronlaşdırılmış kreatinin bəzi yan təsirləri ola bilər, bunlara qaz, şişkinlik, ümumi mədə narahatlığı, əzələ spazmı, əzələ yırtığı, susuzlaşdırma və s. daxildir.
Monohidrat və Mikronize Kreatin Arasındakı Fərq Nədir?
Kreatin adenozin trifosfatın təkrar emalını asanlaşdıra bilən birləşmədir. Bu, ilk növbədə əzələlərdə və beyin toxumalarında olur. Monohidrat kreatin, tədqiqat işlərində bir çox tətbiqi olan kreatinin məşhur formasıdır. Mikronlaşdırılmış kreatin daha yaxşı və daha sürətli udulmaq üçün kiçik hissəciklərə çevrilən kreatindir. Monohidrat və mikronize kreatin arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, monohidrat kreatin həb, toz və ya kapsul şəklində, mikronize kreatin isə çox kiçik hissəcik ölçüsü olan kreatini olan toz şəklində mövcuddur.
Aşağıdakı cədvəl monohidrat və mikronize kreatin arasındakı fərqi ümumiləşdirir.
Xülasə – Monohidrat və Mikronize Kreatin
Monohidrat kreatin tədqiqat işlərində bir çox tətbiqi olan kreatinin məşhur formasıdır. Mikronlaşdırılmış kreatin daha yaxşı və daha sürətli udulmaq üçün kiçik hissəciklərə çevrilən kreatindir. Monohidrat və mikronize kreatin arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, monohidrat kreatin həb, toz və ya kapsul şəklində, mikronize kreatin isə çox kiçik hissəcik ölçüsü olan kreatini olan toz şəklində mövcuddur.
