Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Aştanqa və Hatha Yoqa fokuslanma elementlərinə görə fərqlənir; Aştanqa daha çox tənəffüs və fiziki duruş arasındakı tarazlığa, Hatha daha çox vasitəçilik və bədənin fiziki gücünə diqqət yetirir.
Yoqa hind köklərindən gələn və içərisində əksər mədəniyyətlərin, xüsusən də Hindu Mədəniyyəti və Buddizminin çalarlarını daşıyan bir çoxları tərəfindən qəbul edilmiş həyat tərzinə çevrilmişdir. Yoqa, hamısının uyğunlaşdığı ağıl, bədən və ruh anlayışını əhatə edir. Və ətrafımızdakı mühitdəki hər hansı pozuntuları aradan qaldırmaq üçün meditasiya və idarə olunan nəfəs tələb olunur. Bununla belə, layman bilməyə bilər, lakin Yoqa müxtəlif növlərə malikdir və hamısı anatomiyanın fərqli bir hissəsini gücləndirməyə nail olur. Aştanqa Yoqa və Hatha Yoqa iki belə növdür.
Aştanqa Yoqa
Bir çox digər yoqa üslublarından fərqli olaraq, Ashtanga yoga daha çox tək duruşda sərf olunan vaxta diqqət yetirir. Yoqada nəzarətli nəfəs almaq vacibdir və daha çox Ashtanga yoga üçün vacibdir, çünki bir neçə saniyə duruş saxlamaq yaxşı nəfəs almağı tələb edir. Ashtanga, buna görə də, daha yaxşı qan dövranı ilə nəticələnən bir insanın bədənində istilik yaradır. Aştanqa metodu yoqa edərkən təkcə elastikliyi artırmır, həm də əzələ toxumalarını və vətərləri gücləndirməyə çalışır.
Hatha Yoga
Hatha yoqa bu günlərdə dünyada geniş şəkildə tətbiq olunur və onun kökləri 15-ci əsr hindu mədəniyyətinə malikdir. Hatha yoga daha çox məşqin meditativ aspektinə diqqət yetirir, çünki dünyanı tənzimləmək və bədəni gücləndirməyə kömək edəcək duruşları inkişaf etdirmək üçün meditasiya tələb olunur. Bu, insan zehni olaraq istirahət rejiminə keçdiyi üçün ağıl və bədən arasında mükəmməl tarazlıq gətirir və tarazlığını fiziki olaraq gücləndirir, bu da insanın ümumi fiziki sağlamlığına kömək edir.
Ashtanga yoga və Hatha yoga arasındakı fərq
Əsas fərq həm Ashtanga, həm də Hatha'nın fokuslanma elementlərindədir. Aştanqanın nəfəs alması və insanın fiziki duruşu arasında tarazlıq yaratmağa çalışdığı yerdə Hatha vasitəçilik və bədənin fiziki gücünə diqqət yetirir.
Aştanqa yoqa üslubu həm də yoqanın daha intensiv formasıdır, çünki o, nizamlı şəkildə nəfəs alarkən duruşun daimi dəyişməsini tələb edən ardıcıl addımlara əsaslanır. Bu çətindir, çünki duruşların dəyişdirilməsi ürək dərəcəsini və buna görə də bədəndə qan dövranını artıran çoxlu ağır nəfəs tələb edir. Buna görə də nəzarətli nəfəs vacibdir. Digər tərəfdən Hatha Yoga Ashtanga-dan fərqli olaraq daha yavaş tempdədir və buna görə də bu formada nəfəs almağa nəzarət etmək nisbətən asandır və ürək dərəcəsini sabit və ya yavaş saxlamaq da mümkündür. Yaxşı bir vasitəçilik Hatha-da istədiyiniz nəticələrə nail olmağa kömək edəcək, çünki duruşları uzun müddət saxlamaq lazımdır və çox diqqət tələb olunur.
Nəticə
Power yoga və Iyenger yoga kimi yoqanın bir çox başqa formaları var; lakin öz üslubunu seçmək insanın fiziki gücündən və əzmindən asılıdır. Ashtanga və Hatha, fərqlərinə görə dünyada ən populyar ikisidir; lakin hər ikisinin əldə etdiyi nəticələr oxşardır. Yoqa ilə yeni başlayan biri üçün gücünüzün harada olduğunu görmək üçün bütün variantları sınamaq daha yaxşıdır.
