Oturaq və Aktiv Həyat tərzi
Oturaq həyat tərzi ilə aktiv həyat tərzi arasında xeyli fərq var. Bu fakt göstərir ki, insan öz həyat tərzini ağıllı şəkildə seçməlidir. Oturaq həyat tərzi insanın minimal miqdarda fiziki enerji istifadə etməsidir. Aktiv həyat tərzi isə insanı sağlam və həyat dolu edən fəaliyyətlə rənglənir. Oturaq həyat tərzi ilə aktiv həyat arasındakı əsas fərq sağlamlıqla bağlı problemlərdən qaynaqlanır. Oturaq həyat tərzi keçirən insanlar xroniki xəstəliklər kimi bir sıra sağlamlıq problemlərinin qurbanı ola bilsələr də, aktiv həyat tərzi keçirənlər əksər sağlamlıq problemlərinə qarşı immunitetlidirlər. Bu məqalə vasitəsilə gəlin fərqi araşdıraq.
Oturaq həyat tərzi nədir?
Oturaq həyat tərzi fiziki məşqlərin minimal olması və ya olmaması ilə xarakterizə olunur. Fərd bütün günü televizor və ya kompüter qarşısında oturmağa üstünlük verir ki, bu da onu qeyri-sağlam və sağlamlıqla bağlı problemlərə meylli edir. Doğrudur, biz insanların çoxunun məşq üçün vaxtlarını idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi fəaliyyət və işlə dolu bir dünyada yaşayırıq. Və bu, ətrafımızda formalaşdırdığımız həyat tərzi ilə daha da gücləndirilir. Əksər insanlar ofis otağında təxminən səkkiz saat oturur, sonra evə qayıdır və günün qalan hissəsini televizor və ya kompüter qarşısında keçirirlər. Bu insanlar heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmadıqları üçün onlara taxt kartofu da deyirlər. Ürək xəstəlikləri, piylənmə, narahatlıq, depressiya, diabet, bel ağrıları bu cür insanların qarşılaşdığı sağlamlıq vəziyyətlərindən bəziləridir. Hesab edilir ki, bu gün dünyada insanların əksəriyyəti oturaq həyat tərzinə malikdirlər ki, bu da onların sağlam həyat sürməsinə mane olur.
Oturaq həyat tərzi minimal və ya heç bir fiziki məşq etməmə ilə xarakterizə olunur
Aktiv həyat tərzi nədir?
Aktiv həyat müntəzəm olaraq yerimək, qaçmaq, velosiped sürmək, məşq etmək və s. kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdır. Bu, insanın nəinki sağlam olmasına, həm də həyatdan həzz almağa başlamasına zəmanət verir. Oturaq həyat tərzi ilə aktiv həyat tərzi arasında əhəmiyyətli fərq sağlamlıqla bağlı məsələlərdədir. Bir insanın bir sıra xəstəliklərə meylli olduğu oturaq həyat tərzindən fərqli olaraq, aktiv həyat tərzi fərdin hər zaman sağlam olmasına imkan verir. Sağlam aktiv həyat tərzinə sahib olmaq üçün fərd onun gücünü, səbrini, hətta elastikliyini artıran fəaliyyətlərlə məşğul ola bilər. Bəzən insan hər zaman fiziki məşqlərlə məşğul olmur, bizi daha sağlam edən müəyyən vərdişlər ola bilər. Məsələn, avtobusa minmədən bir az daha çox gəzmək və ya liftə minmədən pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq məşq edilə bilən bəzi asan məsləhətlərdir. Həmçinin, fərd aktiv həyat tərzi keçirdikdə insan orqanizminin rifahını artırır, stressi azaldır və hətta xroniki xəstəlikləri azaldır.
Fəal həyat müntəzəm olaraq yerimək və ya qaçmaq kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdır
Oturaq həyat tərzi ilə aktiv həyat tərzi arasındakı fərq nədir?
• Oturaq həyat tərzi insanın minimum fiziki enerji istifadə etməsidir, Aktiv həyat tərzi isə fərdi sağlam və həyat dolu edən fəaliyyətlə rənglənir.
• Oturaq həyat tərzi keçirən insan günün çox hissəsini oturur, bu da ürək xəstəlikləri, piylənmə, narahatlıq, depressiya, diabet, bel ağrıları kimi sağlamlıq vəziyyətlərinə gətirib çıxarır.
• Aktiv həyat tərzi keçirən insan, məşqlər sayəsində fiziki rifah və stresssiz bir həyat yaşaya biləcəyi həyatdan həzz ala bilər.
