Hərbi Mətbuat vs Yerüstü Mətbuat
Formada qalmaq üçün çəkilərin köməyi ilə edilən bir çox fərqli məşq var. Hərbi mətbuat ştanq və ya dumbbells istifadə edərək edilən çəki məşqidir və insanın gücünün və buna görə də adının əsl əksi hesab olunur. Hərbi mətbuata çox bənzəyən, insanları eyni olub-olmadığını düşünməyə vadar edən başqa bir ağırlıq qaldırma məşqi var. Oxşarlıqlara baxmayaraq, bu məqalədə danışılacaq bu iki ağırlıq qaldırma məşqi arasında fərqlər var.
Hərbi Mətbuat
Hərbi mətbuat, deltoidlər və trisepslərə diqqət yetirən əzələ inkişaf etdirmə məşqidir. Uniformalı kişilər arasında çox məşhur olduğu və insanın əzələ gücünün əksi hesab edildiyi üçün belə adlanır. Bu, həm ayaq üstə, həm də oturma vəziyyətində edilə bilər, hər iki variant çiyin əzələlərini böyük dərəcədə tonlayır. Hərbi mətbuat arxa əzələlərin qurulması ilə də tanınır. Ştanqla ayaq üstə durarkən ştanqı hər iki dabanına toxunaraq çiyinlərində saxlamaq lazımdır. Bundan sonra ştanqı çiyinlərindən yuxarı qaldırmaq və qollar düz olana qədər onları düz yuxarı basmaq lazımdır.
Üst üzərinə basın
Üstdən basma ağırlıq qaldırma məşqidir və insanın ştanqı başının üstündə elə qaldırmasını tələb edir ki, qolları düz olsun və ştanq havada yuxarıya doğru bassın. Buna görə də onun yerüstü press adlandırılmasıdır. Bu ağırlıq qaldırma məşqi çiyinlərindəki deltoid əzələlərin üzərinə çəki qoymaqla həyata keçirildiyi üçün baş üzərində press etmək üçün ştanqı yerdən götürə bilməz.
Hərbi Mətbuat vs Yerüstü Mətbuat
• Hərbi mətbəə yerüstü mətbuatın bir variantıdır.
• Yerüstü pres ayaq üstə edilir, halbuki hərbi press həm ayaq üstə, həm də oturaraq edilə bilər.
• Hərbi mətbuat qaldırıcıdan ayaq üstə olan zaman dabanlarını bir-birinə toxundurmasını tələb edir.
