Dumbell vs Barbell
Həm ştanqlar, həm də dumbbelllər insanların fiziki hazırlığını artırmaq və əzələ kütləsini və əzələ gücünü artırmaq üçün istifadə etdikləri çəkilər növüdür. Bodibildinqdə həm dumbbells, həm də ştanqlar mühüm rol oynayır və hər ikisi müxtəlif bədən hissələrinin əzələlərini tonlaşdırmaq üçün istifadə olunur. Həm dumbbelllərin, həm də ştanqların üstünlükləri var və heç birinin digərindən üstün olduğunu söyləmək olmaz. Bununla belə, bu məqalədə müzakirə olunacaq iki növ çəki arasında aşkar fərqlər var.
Dumbel
Dumbell, əzələlərin gücünü artırmaq və bodibildinqdə əzələ kütləsi yaratmaq üçün istifadə edilə bilən sərbəst çəki növüdür. Adətən hər əlində bir dumbbell olan cütlərdə istifadə olunur. Çəki məşqləri etmək və gücünü artırmaq üçün sərbəst çəkilər anlayışı çox qədimdir və müasir dumbbelllərin xəbərçisi Hindistanda hətta min il əvvəl istifadə edilmişdir. Bu çəkilər güləşçilər və güc tələb edən digər idman növləri ilə məşğul olan insanlar tərəfindən istifadə edilirdi.
Standart dumbbellin uclarına iki bərabər çəki bərkidilmiş qısa sapı var. Həm sabit çəkidə, həm də ehtiyaca uyğun olaraq çəkiləri artırmağa imkan verən tənzimlənən dumbbelllər var.
Barbell
Televiziyada nə vaxtsa ağır atletika yarışmasına baxmısınızsa, ştanqın nə olduğunu bilirsiniz. Bu, uclarında çəkilər bərkidilmiş metal çubuqdur. Çubuğun uzunluğu 1,2 metr ilə 2,4 metr arasında dəyişir. Çubuğun mərkəzi hissəsində ağır atletlərin yaxşı tutuşunu təmin edən naxış var. Ştanq iki əli ilə qaldırılmalı və qaldırıcı tərəfindən balanslaşdırılmalıdır. Ştanqlar hər iki tərəfə çəki əlavə etmək üçün tənzimlənir. Bu çəkilər yaxalar vasitəsilə sabit qaldıqları üçün qaldırıcıya xəsarət yetirmək üçün sürüşmürlər. Təkcə çubuğun çəkisi 20 kiloqramdır ki, bu da insanların istifadə etdiyi dumbbelllərin orta çəkisindən xeyli çoxdur.
Dumbell və Barbell arasındakı fərq nədir?
• Ştanq və dumbbell əzələlərin gücünü və əzələ kütləsini artırmaq üçün istifadə edilən iki növ sərbəst çəkidir.
• Dumbbell ştanqdan daha kiçik və yüngüldür.
• Ştanqın uzunluğu 2 metr və çəkisi 20 kiloqram olan uzun çubuğu var.
• Ştanq hər iki əllə qaldırılmalıdır, halbuki dumbbell ilə məşq hər bir əllə və ya tək əllə edilə bilər.
• Qantellər əsasən sabit çəkilərdir, halbuki ştanqlar hər iki ucunda çubuğa daha çox çəki taxmağa imkan verir.
• Qantellər ştanqla müqayisədə daha çox hərəkətə və daha geniş məşqlərə imkan verir.
• Dumbbelllərdən istifadə edərək bədənin bir hissəsinin gücünü artırmaq mümkündür.
• Ştanqlar dumbbelllərdən daha yüksək çəkiləri qaldırmaq üçün nəzərdə tutulub.
