Meditasiya ilə yuxu arasındakı əsas fərq sizin şüurunuzda və fərqindədir. Meditasiya etdiyiniz zaman ətrafınızda baş verənlərdən xəbərdar olursunuz; üstəlik, siz şüurlu olaraq andasınız və düşüncələrinizi idarə edə bilərsiniz. Bununla belə, siz yuxuda olanda ətrafınızda baş verənlərdən xəbərdar deyilsiniz.
Həm yuxu, həm də meditasiya stressdən azad olmağa və rahat bir vəziyyətə girməyə kömək edir. Bununla belə, yuxu bədənin təbii bir vəziyyətidir, meditasiya isə zehninizi sakitləşdirməyə kömək edən təcrübə halıdır. Hər ikisinin də bir çox sağlamlıq faydası var.
Meditasiya nədir?
Meditasiya dincəlmək və ya dini/mənəvi məqsədlər üçün düşünməyə vaxt sərf etmək üçün zehni sakitləşdirmə hərəkətidir. Meditasiya daxili şüurlu vəziyyətə çatmağa və şəxsi və mənəvi inkişafı gücləndirməyə kömək edir. Üstəlik, bu proses dərin konsentrasiyanı və ya xüsusi obyektə, düşüncəyə və ya fəaliyyətə fokuslanmağı əhatə edir.
Meditasiya qədim keçmişdən bəri tətbiq edilir və bu, Buddizm, Hinduizm və Xristianlıq da daxil olmaqla bir çox dinlərdə ümumi bir tətbiqdir. Bununla belə, bu günlərdə meditasiya bir çox sağlamlıq faydası ilə məşhur tendensiyaya çevrilib.
Stress, depressiya, ağrı və narahatlığı az altmaq üçün meditasiyadan istifadə edə bilərsiniz. O, həmçinin sizə daxili dinclik, təkmil qavrayış, artan yaddaş tutumu və emosional rifah kimi digər üstünlüklər verir.
Bundan başqa, müxtəlif meditasiya növləri var. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:
- Focused Meditasiya
- Zəhmlilik Meditasiyası
- Hərəkət Meditasiyası
- Tərəqqi meditasiyası
- Vizuallaşdırma Meditasiyası
Yuxu nədir?
Yuxu, vücudunuzun hərəkətsiz olduğu, zehninizin şüursuz olduğu və gözlərinizin bağlı olduğu təbii istirahət vəziyyətidir. Üstəlik, əzələlərin rahatlaması və ətraf mühitin stimullarının azaldılması ilə xarakterizə olunur. Həm də bu, həm heyvanlarda, həm də insanlarda müşahidə edilə bilən bir istirahət vəziyyətidir. Üstəlik, yaşamaq üçün əksər heyvanlar üçün yuxu lazımdır.
Bədənimiz yuxu zamanı fiziki olaraq özünü bərpa edir, fəaliyyət zamanı yığılan metabolik tullantıları sağaldır və xaric edir. Bundan əlavə, yuxu bədənin REM (sürətli göz hərəkəti) və qeyri-REM (sürətli olmayan göz hərəkəti) kimi iki fərqli rejim arasında dəyişdiyi təkrarlanan dövrlərdə baş verir. Yuxu zamanı bədənimiz qeyri-REM və REM yuxuları arasında dövr edir. Yuxu dövrünə adətən qeyri-REM yuxu dövrü ilə başlayırıq, bu da çox qısa bir REM yuxu dövrü ilə müşayiət olunur. REM yuxusu zamanı biz ümumiyyətlə canlı yuxular görürük.
Normal bir yetkin insanın adətən 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var; lakin bu yuxu tələbi insandan insana dəyişir. Kifayət qədər yuxu almamaq sizi yorğun hiss edə bilər və ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, yuxusuzluq, narkolepsiya, yuxu apnesi və hipersomniya kimi müxtəlif yuxu pozğunluqları da var ki, bu da insanların kifayət qədər yuxu və istirahət etməsinə mane olur.
Meditasiya ilə Yuxu Arasındakı Fərq Nədir?
Meditasiya dincəlmək və ya mənəvi və ya dini bir məşq olaraq zehninizi düşüncələrdən azad etmək və ya yalnız bir şeyə cəmləmək hərəkətinə aiddir. Yuxu isə bir müddət şüursuz qaldığınız və bədəninizin xüsusilə gecələr bir neçə saat dincəldiyi təbii bir vəziyyətdir. Vasitəçilik və yuxu arasındakı əsas fərq şüurunuzda və şüurunuzdadır. Meditasiya etdiyiniz zaman ətrafınızda baş verənlərdən xəbərdar olursunuz; üstəlik, siz şüurlu olaraq andasınız və düşüncələrinizi idarə edə bilərsiniz. Ancaq yuxuda olanda ətrafınızda baş verənlərdən xəbərdar deyilsiniz. Bundan əlavə, meditasiya ilə yuxu arasındakı başqa bir fərq odur ki, meditasiya şüurlu və bilinç altı zehni, yuxu isə şüur altı və şüursuz zehni əhatə edir.
Bundan başqa, yuxu bir çox saatlar (7-9 saat), meditasiya isə yalnız dəqiqələr (təxminən 20 və ya 30 dəqiqə) çəkir. Meditasiya ilə yuxu arasındakı digər fərq odur ki, meditasiya kəskin konsentrasiya tələb edir, yuxu isə tələb etmir. Həmçinin, meditasiya üsullarını mənimsəmək üçün təlimatlara əməl etməli və ya təlim keçməlisiniz. Bununla belə, yuxu bədənin təbii bir vəziyyəti olduğu üçün instinktivdir.
Xülasə – Meditasiya və Yuxu
Meditasiya dincəlmək və ya dini/mənəvi məqsədlər üçün düşünməyə vaxt sərf etmək üçün zehni sakitləşdirmə hərəkətidir. Yuxu isə bədəninizin hərəkətsiz olduğu və zehninizin şüursuz olduğu təbii istirahət vəziyyətidir. Vasitəçilik və yuxu arasındakı əsas fərq sizin şüurunuz və şüurunuzdur. Meditasiya edərkən ətrafınızda baş verənlərin fərqindəsiniz, yuxuda olanda isə baş verənlərdən xəbəriniz yoxdur.
Şəkil Nəzakət:
1.”1791113″ trueseeker08 (CC0) tərəfindən pixabay vasitəsilə
2.”1851165″ Pexels (CC0) tərəfindən pixabay vasitəsilə
3.”1151347″ ddimitrova (CC0) tərəfindən pixabay vasitəsilə
4.”REM-søvn”Lorenza Walker tərəfindən – Öz işi, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedia vasitəsilə
