Koqnitiv vs Davranış
İdrak və davranış proseslərimiz haqqında hər şeyi bildiyimizi və onlara fərqli anlayışlar kimi yanaşdığımızı düşünürük. Bu aspektlərin hər ikisi bizim bütün öyrənməmizdə və dərk etməmizdə, eləcə də həyatımızda vacib insanları əhatə edən mühitimizlə münasibətdə vacibdir. İdrak elementləri bizim düşünmə, təsəvvür etmə, düşünmə və xatırlama qabiliyyətlərimiz olduğu halda, davranış elementləri ətrafımızda mövcud olan stimullara cavab olaraq etdiyimiz reaksiyalar və ya hərəkətlərdir. Bununla belə, zehnimiz və bədənimiz ayrı-ayrılıqda deyil, birlikdə işləyir, buna görə də idrak və davranış problemlərini həll etmək üçün idrak və davranış terapiyalarımız arasında çoxlu üst-üstə düşür. Əslində, hətta emosional və davranış problemlərimizi aradan qaldırmaq üçün həm idrak, həm də davranış terapiyalarının üsullarını birləşdirən koqnitiv davranış terapiyası var. Bu cür terapiyanın əsasını təşkil edən əsas müddəa ondan ibarətdir ki, psixi problemlərimiz həm bilişsel, həm də davranış amillərindən qaynaqlanır. Gəlin daha yaxından baxaq.
Koqnitiv Müalicələr
Bizim koqnitiv terapiyalarımız davranışımızın hisslərimizin nəticəsi olduğu və hisslərimizin düşüncələrimiz və ya qavrayışlarımız əsasında formalaşdığı fərziyyəsinə əsaslanır. Necə düşünürsənsə, elə hiss etməyə başlayırsan. Əgər bu doğrudursa, onda idrak terapiyalarının məqsədi zehni problemlərə səbəb olan səhv qavrayışlara və təfəkkür tərzinə nail olmaq, həmçinin bu özünü məğlub edən ideya və idraklarda dəyişiklik etməyə məcbur etməkdir. Koqnitiv müalicələrin diqqəti problemlərin aşkar edilməsində, idraklarımızda və bizi daha məhsuldar etmək üçün onları dəyişdirməkdədir. Əslində, idrak terapiyalarının məqsədi fərdin emosional sıxıntısının öhdəsindən gəlməyə və daha məmnun bir həyat sürməsinə kömək etməkdir.
Davranış Müalicələri
Davranış terapiyaları, davranışlarımızın əksəriyyətinin və ətrafımıza verdiyimiz reaksiyaların öyrənmə prosesinin nəticəsi olduğu fərziyyələrinə əsaslanır və beləliklə, bu davranışlar da öyrənilə bilər. Fobiyalarımızın çoxu şeylərə və vəziyyətlərə həddindən artıq reaksiya verməmizə səbəb olur və davranış terapiyaları bizi bu şeylərə və vəziyyətlərə məruz qoyaraq duyarsızlaşdırmağa çalışır. Hətta narahatlıq bir insanın həyatında bir çox problemə səbəb olan bir davranış modelidir. Ətrafımızdakı stimullara reaksiya tərzimizi dəyişdirməyə məcbur etməklə, narahatlıqlarımızın səviyyəsini az altmaq mümkündür.
Koqnitiv və Davranış arasındakı fərq nədir?
• Koqnitiv düşüncə, düşünmə, yaddaş, təsvir və s. kimi zehni qabiliyyətlərimizə aiddir.
• Davranış hərəkətlərimizə və ətrafımızda mövcud olan stimullara reaksiyalarımıza aiddir.
• Koqnitiv terapiyalar fobiyalar, narahatlıq və depressiya kimi emosional və zehni problemlərimizi müalicə etmək üçün istifadə olunur, belə ki, səhv qavrayış və düşüncə tərzimiz davranışımızdan məsuldur. Bu müalicələr düşüncə və qavrayışımızda dəyişikliklər etməyə çalışır.
• Davranış terapiyaları bizim reaksiyalarımızın öyrənmənin nəticəsi olduğuna və davranışlarımızı öyrənməyi və dəyişdirməyi bizə öyrətməyin mümkün olduğuna inanır.
• İdrak və davranış terapiyalarını koqnitiv-davranışçı terapiyanın bu ifratların arasında yer tapdığı bir kontinuumda ayrı yatdığını düşünmək daha yaxşıdır.
