Yoqa vs Pilates
Əgər bədəninizi formada saxlamaq üçün müxtəlif texnikaları bilmək istəyirsinizsə, o zaman yoqa və pilates arasındakı fərqi bilmək sizə kömək edəcək. Sağlam həyat tərzini mənimsəmək həmişə dinc və narahat olmayan bir həyat sürməyə meylli olanlar üçün bir mantra olmuşdur. Bir çoxlarının həyat tərzlərinə uyğunlaşdırdığı iş rejimləri var, məsələn, səhər qaçışı və ya kardiyo rejimi. Nəfəs almaq və bədənin tarazlığını qorumaq hər hansı bir məşqin mürəkkəb bir hissəsidir, baxmayaraq ki, onlar keçmişin gündəlik məşqində göstərilməmişdir. İndiki nəsil məşqdə bu iki aspektin əhəmiyyətini qeyd etdi və buna görə də Yoqa və Pilateslə məşğul olmağa başladı.
Yoqa nədir?
Yoqa sırf insanın fiziki və əqli tərəflərini əks etdirən meditasiya ritualını əhatə edir. Meditasiya insanı dərin rahatlıq rejiminə qoyur, hərəkətlər isə insanın fiziki çərçivəsini inkişaf etdirməyə kömək edir. Yoqa təcrübəsinin kökləri Hindistanda, Hinduizm, Buddizm və Caynizmdə mövcud olan meditasiya prosesini birləşdirir. Yoqa bir neçə mənaya sahib hesab edilmişdir, bunlardan bir neçəsi “nəzarət etmək” və “udmaq”dır. Yoqa izləyərkən hər iki məna praktiki olaraq mövcuddur. Meditasiya zamanı və duruş tutarkən düşüncə prosesini idarə etmək üçün nəzarət tələb olunur. İnsan meditasiyanı davam etdirmək üçün ətrafına yalnız müsbət auranı buraxdıqda udma mövcuddur.
Pilates nədir?
Pilates Almaniyada hazırlanmış nisbətən yeni məşq formasıdır. Pilates məşqlərdə nəzarət anlayışını aşılayır və insan bədənin gücünü artırmaq üçün ağıl və bədən üzərində nəzarəti inkişaf etdirməlidir. Pilates də konsentrasiyaya və bədənin mərkəzini tapmağa diqqət yetirir. Yaxşı Pilates məşqinin açarı nəfəs alma və dəqiqlikdir. Bədənin konturları belədir və konturlarla yerinə yetirilən Pilatesin incəlikləri insanın məşq hərəkətlərini tutmaqda mükəmməl dəqiqliyə malik olmasını vacib edir.
Yoqa ilə Pilates arasındakı fərq nədir?
• Yaxşı heykəllənmiş bədənlə nəticələnən adi Pilates məşqindən fərqli olaraq, yoqa məşqdən daha çox həyat tərzidir.
• Yoqa həmçinin ağıl, bədən və ruhun inteqrasiyasına diqqət yetirir, Pilates isə daha çox uzanmış duruşlara diqqət yetirir; bu, yoganı insanı təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi cəhətdən sağ altmaq üçün şərait yaradır.
• Tənəffüsün həm yoqa, həm də Pilatesin vacib hissəsi olduğu yerlərdə, Pilatesdə burunla nəfəs alma və ağızdan nəfəs alma həyata keçirilir. Yoqa yalnız burunla nəfəs almağı nəzərdə tutur.
• Pilates də məşqə bir neçə Pilates maşını daxildir, halbuki yoqa sırf məşq mat rutinidir.
Hansı məşq formasının daha təsirli olması ilə bağlı mübahisə davam etsə də, cavab sadəcə olaraq ondan ibarətdir ki, heç bir məşq forması hamıya uyğun gəlmir. Hazırda bəziləri həm Yoqa, həm də Pilatesin kombinasiyası ilə məşğul olurlar. Elə insanlar var ki, özlərini qorumaq üçün fiziki gücə ehtiyacları olduğuna inanırlar, halbuki əksər hallarda bu insanların əslində zehni istirahətə ehtiyacı var. Stress sağlam həyat tərzini itirməyin əsas hissəsidir və buna görə də yoqa şəklində deyilsə, meditasiya həyat tərzinin bir hissəsi edilməlidir.
